다이어트시 유산소 운동 매일 하면 체중감량에 도움이 되나요?

Question

안녕하세요

올해 34살이며 아이 셋 낳고 89에서 64키로 뺐으나 다시 살이 쪄서 69키로입니다

운동 조언을 구하면 트레이너분들 말이 달라서 헷갈리는데 조언 부탁드립니다

제가 유산소를 매일같이 하는데 어느 분께선 유산소 운동도 쉴틈없이 매일 같이 하면 몸에 염증이 생겨서 살이 더 잘 안빠지는 몸이 된다하시고 어느 분께선 유산소는 매일같이 해도 된다고합니다

운동은 월~금오전 오후 나눠서 하고 시간은 오전 4~50분 오후는 막내 어린이집 하원 시간으로 인해 20분 합니다

토요일 휴식하고 일요일은 오전에만 3~40분 안쪽으로 운동합니다

오전에 보통 러닝머신이나 맨몸운동이나 타바타하고 오후에는 에어로빅 같은 운동을 하고 운동할때 평균 심박수 124~137 나옵니다

이대로 계속 하는게 좋을지 아니면 다른 루틴을 새워야할지 조언 부탁드립니다

Answer 1

유산소 운동을 매일 매일 하시면 체중감량에 도움이 됩니다. 일단 질문자님이 한번 체중 감량했던 경험이 있으시니 해당 루틴으로 운동을 하시면 좋을 거 같고 식단도 같이 준비하시면 좋을 거 같습니다.

Answer 2

네 룻유산소운동을 가능하켠 매일 하시는것을 추천합니다. 이러한 운동츨 꾸준히하여 칼로리 소모를 하고 지방을 연소시켜줘야합니다. 가능하면 내가 할수 있는 양에서 조금더 노력을 하시고 식사량을제어한다면 이에대한 살이 더 잘 빠질것이라 생각함니다.

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.다이어트시 유산소 운동은 매일하셔도 됩니다.꾸준히 하루한시간정도 해주시는것이 좋구요.식단과 같이 하시면 좋은효과를 볼수있습니다.