건강관리
뱃살을 빼는데 도움이 되는 운동이 있을까요?
안녕하세요~
제가 뱃살이 조금씩 나오는거 같아서요
뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는 방법과 운동법이 있을까요?
뱃살을 빼는도 도움이 되는 음식도 알고 싶습니다.
2개의 답변이 있어요!
뱃살 빼는데 좋은 식품으로. 베리류. 토마토. 계란. 바나나. 견과류. 연어. 사과. 녹차. 귀리. 올리브오일 등이 도움이 되며.
걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동은 칼로리 소모가 가장 많은 운동이기에 뱃살에 근원인 지방을 태우는 데 큰 도움을 주는 운동입니다. 근력 운동은 근육량 증가와 함께 기초대사량을 증가시켜 뱃살 감량에 도움, 일주일에 2~3회 이상 30분 이상의 근력운동 유산소 운동과 병행하면 큰 도움을 얻을 수 있습니다.
뱃살은 정말 잘 안빠지는 부위중에 하나 입니다.
유산소 운동과 근육운동을 번가라가면서 하시는것이 좋은데요
플랭크나 스쿼트정도만 꾸준히 하셔도 좋은 효과가 있을듯 합니다.