대변 상태 이상 문의드립니다~!!!(사진x)
일반적인 대변이 바나나처럼 크게 한 덩어리로 나와야되잖아요. 저도 그랬는데요.
어느 순간부터 대변에 수분이 많고, 흐물흐물한 형태(완전 설사수준x)로 나옵니다. 새끼바나나 같은 크기에 물기가 많다고나 할까요..? 유산균도 좋다는 것 꾸준히 먹어보고, 한식으로 3끼먹고, 운동도 적당히 하고, 잠도 7시간정도 자는데.. 왜 그럴까요ㅠㅠ?
건강검진에서는 약간의 위염(누구나 있을 수준)만 있다며 위대장 괜찮다 하였습니다.. 대변이 좀 건강하게 나왔으면 좋겠는데, 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
금주 금연 단음식/단음료 드시지 마시고 야채를 많이 드세요
그리고 이후 경과를 지켜보시기 바랍니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
대변 상태에 대해 말씀드릴게요. 장 건강은 식단뿐만 아니라 스트레스나 생활패턴의 영향을 많이 받는데, 최근에 스트레스를 많이 받으셨다면 그것 때문일 수도 있어요. 일단 식이섬유를 충분히 섭취하는게 중요한데, 현미나 통곡물, 채소류를 더 늘려보세요. 그리고 하루 2리터 정도의 물을 마시는 것도 도움이 될 거예요. 유산균은 계속 드시되, 프리바이오틱스가 포함된 제품으로 바꿔보시는 것도 좋을 것 같네요. 아침에 일어나자마자 따뜻한 물 한잔 마시는 것도 장 운동에 도움이 될 수 있어요.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 대변의 상태는 여러 가지 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 현재 질문자분께서는 이전에 비해 대변이 좀 더 수분이 많고 흐물흐물하게 변한 점을 걱정하고 계시네요.
대변의 수분 함량 증가와 형태 변화는 식습관, 스트레스, 수면, 운동, 또는 장내 미생물의 변화 등 다양한 원인들이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 유산균도 꾸준히 드시고, 규칙적인 일상 생활을 지키고 계신 점은 장 건강에 긍정적 영향을 미치고 있습니다.
다만, 드시는 식품 중에 특정 성분이 장에 자극을 줄 가능성도 있습니다. 예를 들어, 식이섬유가 부족하거나 특정 음식에 대한 민감성, 가공식품이나 기름진 음식 섭취량이 많을 경우 대변의 형태가 변할 수 있습니다. 또한, 물을 과다하게 섭취해도 대변이 더 묽어질 수 있습니다.
대변 상태를 개선하기 위해서는 다음을 고려해 볼 수 있습니다. 우선, 식단에 다양한 종류의 신선한 과일과 채소를 포함하고, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 음주나 지나치게 매운 음식, 기름진 음식을 피하는 것도 중요하며, 스트레스를 관리하는 것도 웰빙에 큰 기여를 할 수 있습니다.
또한, 물은 너무 많이 마시지 않도록 적당히 섭취하시고, 식사를 천천히 하며 잘 씹어 먹는 습관도 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 시도를 통해 상황이 개선되지 않거나 다른 증상이 나타날 경우에는 병원을 방문해 좀 더 구체적인 상담과 평가를 받아보는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.