산을 오르기전에 준비운동 몇분정도 하시나요?

Question

추운날 갑작스러운 운동은 몸에 무리가 가서 더 큰 부상을 유발시키는데요.

산에 오르기전에 몇분정도 준비운동을 하면 좋을지 알려주시면 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 겸손한잠자리48입니다.

산에 오르기 전에 하기 좋은 준비운동은 허리를 많이 풀어주시고 근육을 사용할 수 있도록 많이 움직여주셔야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 갸름한원숭이116입니다.

사람마다 체력이 달라 일률적으로 말할 수는 없으나 보통 1-20분 정도 준비 운동하고 올라가는 것을 추천드립니다

Answer 3

안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 보통은 등산을 하기 전에 전신 스트레칭을 5~10분 정도 해서 몸의 근육을 사용한 후 등산을 시작하곤 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 투명한말똥구리57입니다.

준비운동은 10분정도로 하시면 적당합니다.

준비운동을 통해서 몸이 점점 따뜻해지거나 더워진다는 것을 느껴야 하고, 가볍게 땀이 나는 수준이어도 좋습니다.

감사합니다.^^^