초저녁 잠이 있고 그뒤에 깨면 잠이 잘 안오는데 숙면 하는방법은?

질문그대로 초저녘 잠이많습니다

잠자다가 한번 깨면 그뒤로 잠이 잘오지않고 잠들기가

힘이 듬니다

잘잘수있는 숙면할수있는 방법 있음 알려 주세요