당뇨병 환자가 피해야 하는 음식 알려주세요

당이 많이 들어간 음식을 피해야 한다고 대충 알고 있습니다. 당뇨병을 막고 개선하기 위한 음식이 뭐가 있을까요? 미리 감사드립니다.