고민상담
야근이 많은 직장인을 위한 건강관리 팁은?
안녕하세요.
직종에 따라 또는 직장에 따라서 야근이 많은 경우가 있습니다. 야근을 하게 되면 또한 건강에 악영향을 끼칠 수도 있는데, 야근이 많은 직장인들을 위한 건강관리 팁이 있다면 알려주세요.
8개의 답변이 있어요!
야근이 많은 직장인 같은 경우 건강관리를 위해 규치적인 식사를 유지하는 것이 가장 중요하며 특히 야근 중에는 간편하게 먹을 수 있는 패스트푸드나 가공식품을 섭치하기도 하는데 이는 건강에 안 좋은 영향을 주게되어 균형잡힌 식단 관리를 하는 것이 중요합니다. 두 번째는 수분을 충분히 섭취해주어야 합니다. 야근을 하게 되면 대부분 커피나 에너지 음료를 먹기도 하는데 이는 피로감을 줄 수 있어서 가급적 물을 마시는 게 좋습니다. 세 번째는 짧은 시간을 내서라도 간단한 스트레칭 같은 운동을 하는 것이 혈액 순환을 촉진하고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 마지막으로 충분한 휴식을 가져야 스트레스 관리가 됩니다.
야근을 자주 하시는 분들은 아무래도 지속적인 긴장감이 오래 유지되기 때문에 스트레스 관리(마사지 및 휴식)가 잘 이루어져야 하고요. 무엇보다도 영양제(피로회복제 등)과 꾸준한 운동을 통해 체력저하를 막아야합니다. 그리고 보통 야근을 하시는 분들은 잠을 많이 못자는 분들이 많으신데요. 이럴때 일 수록 충분한 수면이 필요합니다.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.야근을 많이 하게 되면 체력적으로 많이 힘들 수 있습니다. 그러니 쉬는 날에는 무조건 휴식을 취 해 주면서 체력 관리를 위해서 조금씩이라도 운동을 해 주시는 것이 좋다고 생각됩니다. 음식은 영양가 있게 골고루 잘 챙겨 드시구요.
화자께서 나이가 어느정도 인지는 모르겠으나
반복적이고 주기적인 추가야근 근무는 상당히 건강을 위협합니다
이럴경우 가장 부족하게 되는것이
수면부족 신체운동부족에따른 체력및 지표하락 그리고 스트레스를 포함한 정서적 불안정들을 꼽을수 있겠네요
일에서 오는 희열로 대체되기도 하지만 극히 일부이고
위에 열거한 세가지를 보충하기위해
뭐든지 해야 합니다
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
야근이 건강에 미치는 영향이 매우 크기 때문에 특별한 관리가 필요해요. 연구 결과를 보면 야근을 자주 하는 사람들은 심장마비 위험이 23% 높고, 인지기능 장애 위험도 79% 높다고 해요.
제가 보기에는 규칙적인 운동으로 건강 상태를 관리하는 게 가장 중요할 것 같아요. 특히 혈압, 체중, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 체크하면서 관리하는 것이 좋겠네요.
특히 수면의 질을 높이는 것도 매우 중요해요. 야근 후에도 최소 5-6시간의 수면 시간은 확보하고, 낮잠으로라도 부족한 수면을 보충하는 게 좋을 것 같아요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 지식을 나누는 게 기쁨인 지식기부천사입니다. 작성자님, 야근이 잦아 힘드실 텐데 건강을 챙기는 것이 무엇보다 중요합니다. 먼저, 규칙적인 식사 시간을 유지하며 영양가 있는 음식을 섭취하는 게 중요합니다. 물을 충분히 마셔 수분을 보충하고, 스트레칭이나 간단한 운동을 통해 근육의 피로를 풀어주세요. 또한, 잠을 잘 못 자는 경우가 많다면 짧은 낮잠이라도 자면서 피로를 풀도록 하세요. 마지막으로, 정기적인 건강 검진을 통해 몸 상태를 체크하면서 필요한 관리를 챙기시는 것 잊지 마세요. 저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.