회사에 야근이 많은데 어떻게 건강을 관리를 해야 할까요?

Question

야근이 잦은 직장에서 살고 있습니다. 이때는 어떻게 효율적으로 시간을 관리하고 건강을 관리를 해야 할까요? 많은 직장인들이 야근으로 인해 개인적인 시간을 잃고 스트레스를 받습니다. 물론 그 만큼 보상을 주니 시간에 대해서는 큰 문제가 없지만 건강에 대해서 점차 문제가 생깁니다. 과연 야근을 많이 하는 사람 또는 야간 근로자는 이런 건강 관리를 어떻게 해야 유지를 하고 몸에 좋은 것일까요?

평소에 야근을 자주 하거나 야간 근무를 하면서 건강한 분들은 어떻게 몸을 유지하고 건강을 챙기는 것인지 알려주시길 바랍니다. 그럼 매우 많이 감사하겠습니다.

Answer 1

우선은 적절한 영양섭취를 하시는게 가장 중요하기 때문에 몸에 좋은 것들을 꾸준하게 드세요. 그리고 시간을 쪼개서 하루에 2-30분이라도 걷기운동이라도 하는것도 좋을듯하네요.

Answer 2

야근으로 인해 몸이 피로하면 정말 힘드실텐데요...

일단 영양제 등 섭취를 한 번 해보시길 바랍니다.

영양제를 처음으로 드시는 거라면 생각보다 효과는 있으니 찾아서 챙겨 드시길 추천 드립니다.

그리고, 가능한 충분한 수면 시간을 확보해 보시길 바랍니다.

충분한 수면이야 말로 체력 회복에 가장 필요한 요소 중 하나라고 봅니다.

마지막으로 시간이 될 때마다 유산소 운동을 하시길 추천 드립니다.

유산소 운동이야 말로 체력을 끌어 올리는데 가장 좋은 운동 중에 하나 인 것 같습니다.

Answer 3

야근 하는 사람한테 잠시라도 틈내서 운동을 해보라고 하고싶지는 않네요ㅠㅠ 얼마나 피곤하실까요.

이럴 때 일수록 음식 잘 챙겨드시고 비타민이나 영양보충제도 좀 챙겨드세요.

가능한 좀 걸으면서 생활속에 운동이라도 해보시면 더 좋을 듯 하구요

Answer 4

직장에서 야근을 많이 하면 스트레스로 인해서 피로도가 많이 쌓이고 몸이 약해질 수 있어서 충분한 수면과 달리기(헬스)를 꾸준히 해주시는 게 좋습니다. 주 1~2회는 해주셔야 해요.

Answer 5

야근 작업은 신체가 원하지 않는 시간대에 일하여 생체주기의 변화를 가져와 만성 피로와 수면장애 등 발생할 수 있는데 건강관리를 위해서는 우선 건강 상태를 정기적으로 확인하는 것이 중요합니다. 수면장애를 불러 일으키는 커피 같은 카페인 음료는 잠들기 3시간 전에는 마시지 않는 게 좋고 숙면을 위해 잠들기 30분 전 스마트폰 사용은 자제해야 합니다. 점심 시간에 졸음과 잠이 올 수 있는데 이를 억지로 참기 보다는 짧은 시간 숙면을 취하는 것도 건강에 도움이 됩니다.

Answer 6

야근을 하시다 보면 어쩔 수 없이 건강이 나빠지는 게 맞는 것 같습니다.

그럼에도 그나마 건강을 유지할 수 있는 방법으로는

꾸준한 스트레칭을 해주시는 것, 식사 잘 챙겨 먹기, 영양제 챙겨 먹기, 커피 및 과자 같은 간식 많이 안 먹기, 집에 도착하면 푹 쉬고 잘 자기 등등 기본적이지만 지키기 어려운 것들인 부분을 신경 써주시는 게 그나마 건강을 유지할 수 있는 부분이지 않나 싶습니다.

잦은 야근 근무로 고생이 많으십니다.

Answer 7

안녕하세요 몸이 피곤할 때는 너무 무리한 운동도 좋지 않을 수 있습니다 퇴근 이후에 늦은 시간이라도 한 시간 정도는 걸어 보시길 바랍니다. 숙면을 취 할 수 있습니다