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대단한호아친299

대단한호아친299

BCAA가 프로틴 함께 섭취해야 효능이 잇나요 bcaa만섭섭취해도 되나요

성별

남성

나이대

45

함께섭취해야만 효능이 더큰건가요 저는 bcaa만 먹고있는데 효능과 함께 섭취해야하는것이 있나요 프로틴이나 그외 보충제 부탁드립니다

    5개의 답변이 있어요!

    • 김홍조 약사

      김홍조 약사

      문정수약국

      ∙

      안녕하세요. 김홍조 약사입니다.

      일반적으로 프로틴은 단백질로 구성되어 있으며, BCAA는 단백질의 구성 성분인 아미노산입니다.

      아미노산이나 프로틴 둘 중 하나만 복용하여도 효과를 볼 수 있습니다.

      단백질의 과도한 섭취는 신장에 무리가 갈 수 있으므로 주의바랍니다.

    • 이민석 약사

      이민석 약사

      성실약국

      ∙

      안녕하세요. 이민석 약사입니다.

      근성장을 위해서라면 BCAA와 더불어 단백질보충제도 따로 챙겨먹어야합니다.

      운동에 좋은 영양제로는 마그네슘, 오메가3, 아르기닌을 추천드립니다.

      답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

    • 김강희 약사

      김강희 약사

      강약국

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      안녕하세요. 김강희 약사입니다.

      BCAA는 분자 구조상 탄소사슬이 가지 처럼 결합되어 있는 아미노산을 통칭하는 용어로, 20가지 아미노산 중 발린, 류신, 이소류신을 통틀어서 BCAA라고 합니다.

      BCAA는 근육을 구성하는 주요 아미노산이기 때문에 운동 후 근육합성에 필수적인 성분으로 알려져 있으며, 흡수율을 높이기 위해서는 운동 직후 공복 상태에서 복용하는 것이 좋습니다.

      또한 다른 아미노산과의 흡수 통로가 유사하기 때문에 BCAA만 복용해야 흡수율을 높일 수 있습니다.

      감사합니다.

    • 심주영 약사

      심주영 약사

      행복약국

      ∙

      안녕하세요. 심주영 약사입니다.

      BCAA가 근육합성에 필수적인 아미노산은 맞지만 전체적으로 보면 프로틴도 따로 먹어야 더 도움이 돼요.

      항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.

      추천, 좋아요 눌러주세요 !

    • 최동욱 약사

      최동욱 약사

      온누리약국

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      안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

      굳이 다른 프로틴을 더 드실 필요는 없습니다. 식사로도 섭취하는 단백질도 있을테니 같이 드시면 너무 많습니다. 고강도 운동을 자주하신다면 크레아틴 복용도 괜찮습니다.