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한결같이공부하는양념치킨

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자율신경계가 무너졌다는데 대사 회복 방법 있나요?

성별

여성

나이대

30대

무너진 자율신경계회복과

대사 회복 하는 방법이 있을까요?

쉽게 알려주실 수 있을까요?

어떻게 해야 다시 대사가 좋아지고

건강해질 수 있을까요?

2개의 답변이 있어요!

  • 채홍석 가정의학과 전문의

    채홍석 가정의학과 전문의

    유성선병원

    ∙

    안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

    업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

    기본적인 것을 일단 철저히 해주시면 됩니다.

    규칙적인 수면.

    일단 이것이 선행되어야 합니다. 10시이전에 잠들고 7시 이전에 일어나는 규칙적인 생활을 해야 합니다.

    그리고 수면의 질도 중요하겠지요

    3시세끼

    식사를 건너뛰지말고 규칙적으로 하루 3끼를 드세요. 약은 약간 모자르게. 단음식과 단음료는 아예 드시지 마세요

    규칙적인 운동

    하루에 30분에서 1시간 정도 운동을 규칙적으로 해주세요

    이 정도를 일단 기본적으로 해주시면 많은 도움이 되실 것 같습니다.

  • 서민석 의사

    서민석 의사

    가톨릭대학교 인천성모병원 가정의학과

    ∙

    안녕하세요. 서민석 의사입니다.

    자율신경계 기능이 떨어지는 상황을 잘 생각해 본다면 회복하는 방법도 충분히 알 수 있습니다. 일반적으로 스트레스가 과하거나 카페인에 과다 섭취, 불면등의 증상이 있을 때 자율신경계의 기능이 떨어질 수 있기 때문에 이런 잘못된 생활습관을 고치는 것이 자율신경계 기능을 회복하는데 가장 중요하다고 볼 수 있습니다.