초등학교 아이들은 몇시간 자는게 좋은가요
안녕하세요
초등학교 아이들은 몇시부터 몇시까지 가고
몇시간 자는게 성장에 제일 도움이 될까요?
지금 10시간(저녁9 -> 아침7시) 정도 자고 있는데 괜찮게 자고 있는걸까요
우리 아이들의 경우에는 수면의 시간도 중요하겠지만 수면의 질이 중요하다고 합니다. 먼저 지금과 같이 잠을 자는것은 문제가 없겠습니다. 아이들의 경우에는 10시에서 새벽 2~3시까지 나오는 호르몬을 위해서 잠을 자야되기 때문입니다. 그리고 수면의 질의 경우에는 아이들이 자는 공간을 아늑하게 해주셔야 아이들이 잘 자기 때문에 온/습도 관리를 잘 해주셔야 됩니다.
초등학교 아이의 적정 수면시간이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간은 다음과 같습니다.
취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상
숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고, 방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
초등학교 아이들의 평균 수면 시간은 10시간 정도 입니다.
적어도 밤 9시에 잠이 들어야 합니다.
성장호르몬인 멜라토인이 분비되는 시간은 밤 10시 부터 새벽 2시 까지 이기에 적어도 밤 9시에 잠이 들어야 합니다.
현재 밤9시에 잠들어서 아침 7시에 일어난다면 충분한 수면을 하고 있는 것입니다.
초등학교 학생의 적정 수면 시간은 9~11시간 입니다 이는 아이가 오전 7시에 일어나야 한다면 저녁 8시에서 10시 사이에 잠이 들어야 합니다
충분한 것 같습니다. 보통은 9~10시간은 수면을 하는 것이 좋은 것 같습니다. 아이들은 어른보다 기초대사량도 많고 활동량도 많아 충분히 자야 다음날 지장을 덜 받는 것 같습니다. 그리고 알려진바로는 22시에서 2시사이에 성장호르몬이 많이 분비된다고 합니다. 요즘은 스마트폰때문에 충분히 자지 않고 다음날 오전에 조는 학생들이 해가 갈수록 늘고 있습니다.
아이들 수면시간이 많이 줄어 들었는데요.
학원과 학업으로 잠자는 시간이 많이 부족해요.
초등학교 몇학년인지도 연관이 있겠지만
보통 7시간~10시간 정도가 적당하죠.
저학년이면 잠을 더 많이자야겟죠.
그리고 사춘기 아이들도 잠을 엄청자거든요.
그정도 자면 충분한거 같습니다.
현재 초등학생 평균 수면시간은 7시간이며, 연구진들에 의하면 부족하다고 합니다.
5~10세 정도의 아이에게 필요한 수면 시간은 9~10간 이라고 하니 현재 10시간 수면을 취하는 상황은
괜찮아 보입니다.ㅎ
아이들이 저녁에 잠을 자면서 성장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간이 밤10시 무렵부터 새벽 2시사이라고 합니다. (물론 아이들마다 각각 호르몬이 분비되는 정도는 모두 다릅니다)
그렇기 때문에 적어도 아이들이 밤10시 이전 시간에는 최소한 수면에 임해야 하는데요. 적어도 8시간 이상은 숙면을 취해야 아이들이 다음 날 활동하는데 큰 무리가 없다고 합니다.
초등학교 아이들은 학교의 규정에 따라 다르지만, 보통 아침 8시부터 학교에 가고, 오후 3시 또는 4시에 하교합니다.
잠은 아이의 성장과 건강에 매우 중요합니다. 초등학생은 하루에 약 9~11시간의 수면이 필요합니다. 이는 아이의 개인적인 수면 요구량과 활동량에 따라 다를 수 있습니다.
10시간 정도의 수면은 대부분의 초등학생에게 적합한 범위입니다. 그러나 아이의 개인적인 상황에 따라 다를 수 있습니다. 아이가 수면 중에 피로를 느끼지 않고, 아침에 상쾌하게 일어나며 학교에서 집중력을 유지할 수 있다면, 현재의 수면 시간은 괜찮은 것으로 보입니다.
그러나 아이가 수면 중에 피로를 느끼거나 아침에 피곤하게 일어나거나 학교에서 집중력이 떨어진다면, 수면 시간을 조정해야 할 수도 있습니다. 어떤 아이는 더 많은 수면이 필요할 수 있으므로, 아이의 개인적인 수면 요구량과 상태를 고려하여 적절한 수면 시간을 조절해야 합니다.
