운동을 할 때 다리에 쥐가 나는데 쥐 나는 이유와 푸는 방법 꿀 팁 알려주세요!

안녕하세요! 제가 축구를 할 떄 갑자기 다리에 쥐가나는 경우가 있거든요. 쥐는 대체 왜 나는건가요?? 그리고 쥐났을때 풀 수 있는 꿀팁같은게 있을가요?? 혹시 아시는분들 알려주세요!!