다이어트식단은 어떻게 해야될까요?

Question

제가 식단시간이 정해져있지않은데 다이어트를 하고싶습니다 식단을 어떻게해야 몸에 무리 안가고 건강한 식단조절을할수있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 다이어트를 시작 한다고 하시면 지금까지 드신 음식을 생각하지 마시고 탄수화물4 단백질 4 지방2

이렇게 구성 해서 드셔보시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

우선 매끼니 단백질을 100g이상 드셔주시고 식사간격을 적어도 5시간을 가져가는것을 추천해드립니다