군것질 줄이는 방법은 뭐가 있을까요?

Question

제가 밥을 많이 먹는 편이 아닌데도 체중이 늘어나서

생각해보니 간식이나 군것질을 너무 자주하는 것 같더라구요.

식사외에 간식을 줄이려면 어떻게 해야 될까요?

Answer 1

안녕하세요

균형잡힌 식사를 충분히 섭취하시고 간식은 견과류 두유 등 건강한 식품으로 드시는것이 도움이됩니다 

특히 단백질과 식이섬유를 챙기세요

Answer 2

우선은 군것질을 한다는 것은 몸이 어떤 음식을 자꾸 원하기 때문입니다. 식사를하실때 너무 부실하게 드시거나 조금 드시거나 아니면 규칙적으로 드시지않기 때문에 그런 현상이 있을 수 있습니다.