심리적으로 압박감이 심한데 이런 경우도 정신과에 가야하나요

Question

매일 그런게 아니라 공부나 시험이 오면 다른 사람들보다 심한 압박감을 느낀다 생각하긴 하는데 자주 느끼는 건 아니다보니 정신과에 가야하겠다는 생각을 해 본 적이 없어요 그런데 친구 중 압박감 때문에 정신과에 가서 상담을 받고 마음이 한결 편해졌다는 친구가 있어서 저도 가보고싶다는 생각이 듭니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 학업성적과 관련된 문제로 심각한 고민을 하고 있고

학업성적으로 인해 심리적인 압박과 불안감 무력감을

느끼는 경우가 많습니다.

학생들에게 정서적으로 불안을 주는부담스러운

요인중 가장 큽니다.

대개 시험상황을 어렵고 위협적인 상황으로

받아들이고 자신에 대해서 처해있는

상황에 대해 적절하게 대처할 능력이 부족하다고

받아들이는 경향이 많습니다.

항상 실패에 대한것을 걱정하며

타인의 평가에 예민하게 반응하는 경향이

너무 크답니다.

시험불안에서 대처할 수있는 방법으로는

- 편안한 상황에서 편안한 시간만큼 문제집 풀기

- 성취가능한 작은 목표를 세우고

하나씩 달성하면서 자신감을 키우기

- 다양한 성공경험을 쌓으며 용기 얻기

끝으로 정신과 치료를 받으며 약으로

치료하는것은 늪에 빠지는 것과

같기 때문에 마음훈련, 마음챙김을 기초한

스트레스 감소 프로그램, 자비중심치료

수용전념치료, 명상 등을 통해 증진시킬

수 방법을 추천합니다.

항상 건강한 생활 응원합니다.