한의학 적으로 노년까지 길게 건강히 지내려면

Question

성별

여성

나이대

30대

한의학 적으로 노년까지 길게 건강히 지내려면

기혈 순환의 통로를 생각하는 게 중요한가 봅니다.

그냥 시중에 파는 평범한 간 영양제 이런건

별 감흥이 없었는데요. 기혈 순환을 위해

어떤 방식을 취하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 손상진 한의사입니다.

한의학에선 나이 들수록 기혈 순환이 생명선이라 봅니다 특히 여성은 30대부터 음혈이 조금씩 부족해지기 쉬운 시기라 몸 안의 통로가 막히지 않게 조율하는 게 정말 중요해요 시중의 간 영양제가 별 감흥 없으셨던 건 몸의 전체적인 흐름을 열어주지 못한 채 특정 성분만 들어갔기 때문일 수 있씁니다 한의학적으로 기혈을 잘 돌리려면 먼저 따뜻한 온기를 활용하는 게 좋습니다 몸이 찬 기운에 노출되면 통로가 수축하므로 항상 아랫배와 발을 따뜻하게 유지해 기운이 위아래로 소통되게 해야 합니다 또한 매일 가벼운 산책이나 스트레칭으로 땀이 살짝 날 정도로 움직여주면 정체된 기운이 부드럽게 풀립니다 감정의 흐름도 기혈에 직결되는데 스트레스나 억울한 감정은 기를 뭉치게 하므로 평소 호흡을 깊게 하며 마음을 편히 가지는 것도 큰 도움이 됩니다 음식을 드실 때도 너무 차갑거나 생것보다는 따뜻하고 소화가 잘되는 종류를 택해 비위 기능을 도와야 혈액이 맑아지고 순환이 촉진됩니다 억지로 쥐어짜는 방식이 아니라 일상 속에서 몸을 따뜻하게 하고 부드럽게 움직여주는 작은 습관들이 노년까지 기혈을 막힘없이 흐르게 하는 가장 확실한 길입니다

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 말씀해주신 것처럼 한의학에서는 기혈 순환이 원활하게 이루어지는 것이 건강과 밀접한 관련이 있습니다. '통즉불통 불통즉통'이라고 하여 기혈 순환이 원활하지 않으면 통증이 나타난다고 보고 있습니다. 오래 의자에 앉아있는 생활을 해야한다면 중간 중간 일어나서 자세를 변경하거나 스트레칭을 하시는 것이 좋습니다. 일주일에 2~3일 정도는 바쁘더라도 유산소와 근력 운동을 병행하시길 바라며, 기름지고 자극적인 음식보다는 소화가 잘되는 음식 위주로 섭취하시길 바랍니다. 충분한 수면 시간과 질을 확보하기 위해서 가능하면 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 일정하게 유지하시길 바랍니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.