다이어트 식단으로 그냥 밥 1/2 공기에 영양소를 고려한 반찬 소량으로도 가능한가요?

Question

다이어트 식단으로 여러 많은 이들은 셀러드, 쉐이크, 닭가슴살 등만 먹는데

그렇게 먹지 않고

그냥 밥공기 1/2로 줄이고 반찬도 기름지지 않으면서

영양소 성분을 고려해서 작은 포션을 먹으면

비슷한 효과가 있지 않을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

요요현상을 방지하고 적절한 영양섭취를 위해서는 일반식을 양조절하여 섭취하여도 좋습니다