고민상담
허리통증에 효과적인 운동 알려주세요
제가 허리가 길어서 그런지 항상 구부정고 만성적으로 허리통증이 있습니다.
허리통증을 완화하는데 좋은 운동이 있으면 공유해주세요
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 침착한족제비131입니다.
허리에 가장 좋은 근본적인 운동은 좋은자세로 걷기라고 생각합니다 꾸준히 걷기를 통해 건강해지시기 바래요 그리고 걸은후 스트레칭을 통해 뭉친 근육을 풀어주는것도 중요합니다
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 허리가 통증이 있으시면 계단오르기가 효과가 촣다고 하더군요 쉬엄쉬엄 천천히 계단오르기를 꾸준하게 하다보면 허리에 통증이 완화되고 효과가 있다고 합니다 내려올때는 계단말고 엘리베이터를 타고 내려와야 합니다
안녕하세요. 띠로리입니다.
플랭크 자세로 허리의 근력을 키우시는걸 추천드립니다.
인터넷에 플랭크 자세를 검색하시면 여러 변형된 자세들이 많은데요 우선은 기본자세를 익히신 다음에 시간을 점차 늘려가며 완전이 몸에 익었을 때 변형된 자세를 추천드립니다.
안녕하세요. 강직한가젤9입니다.
무리하게 운동을 하시는것보다는 바른자세로 꾸준히 걷는 것을 추천 드립니다 그러다보면 자세도 좋아지고 근력도 생기실꺼여요
안녕하세요. 거창한바다사자245입니다.
저같은 경우 데드리프트라는 운동을 가벼운 무게로 꾸준히 하다보니 허리통증이 완화되었습니다