허리디스크에 좋은 운동은 무엇이 있나요?

Question

요추 4번 5번이 문제라고 하는데 어떤 운동이 허리에 도움이 될까요?

종종 자고 일어나면 허리가 아프고 심할때는 다리까지 저릿저릿한데요 증상을 완화해주는 스트레칭이나 통증을 줄여줄 수 있는 등운동을 추천해주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요

허리디스크에 좋은  운동은 무엇인가 

궁금하시죠 이건 누구나 인정한  허리디스크에

가장 좋은 운동입니다

다른거보다 확실히 효과가좋아요  이건 의사들도

인정한 운동입니다

이건 척추 디스크를 상하좌우 운동이 됨으로써

허리디스크 통증이 살아집니다 그것 완전!!

이건 바로 걷기와 가벼운 유산소유동입니다 이건 일주일만해봐도 바로 효과가 나옵니다

아무쪼록저의답변이조금이나마나도움이되시길바래요

화이팅하세요!!!

Answer 2

평상시 안아있을때에 주위할점은 허리을 쭉 편상태을

유지가 중요합니다.의자나.쇼파에서 허리가 구부린 자세는 통증 악화됨을 아시고 운동으로는 수영.등산을 추천합니다

Answer 3

안녕하세요~

허리디스크에 좋은 운동은 일단 배의 근력을 키워야 합니다.

누운 자세에서 배꼽을 바닥에 붙인다는 생각으로 후~ 숨을 내뱉어 주세요.

3초 5초 늘려가세요~

3세트 5세트까지 늘려주시고,

이것이 편해지면 누워서 고양이자세를 해보시길 권합니다.

오늘도 좋은날 되세요~

Answer 4

허리디스크에 좋은 운동은 등 근육을 키워줄 수 있는 등산입니다.

산에 가기 어렵다면 계단 오르기도 좋으니 한 번 해보시기 바랍니다.