습관을 고치고 싶은데 잘 안 돼요 어떻게 고쳐야 될까요?

Question

반수를 했었는데요 혹시 모르는 삼반수도 앞두고 있어요 수능 공부를 하면서 생긴 습관이라고 해야 될지 모르겠는데 자꾸 단어나 조사 그리고 문장 자체에 집중하게 되고 계속 되뇌이게 되어서 어떨때는 스트레스를 받게 돼요 그리고 자꾸 문장을 분석하려고 해요 이 습관을 어떻게 고쳐야 될까요?

Answer 1

의지가 약해서 생긴 게 아니라 오랫동안 수능식 사고에 뇌가 적응하면서 굳어진 패턴인 것 같습니다. 그래서 한 번에 없애려고 하기보다는 언제 시작되는지 알아차리고 거기서 멈추는 연습부터 하는 걸 추천드립니다

Answer 2

습관을 억지로 없애려 하기보다 인식하고 끊는 연습이 먼저입니다.

되뇌임이 시작되면 시간을 정해 멈추고 문장 전체 의미만 파악하는 훈련으로 초점을 바꾸세요.

스트레스가 심하면 공부량을 주이고 휴식 루틴을 함께 조정하는 것이 도움이 됩니다.