자택근무를 3개월하고 오랜만에 밖에나가서 걸었더니 골반하고 발목이 아픕니다.
코로나때문에 3개월동안 거의 집안에만 생활을하고 거의 밖으로 안나갔다가 오랜만에 밖에나가서 산책이라도 할겸 40~50분 걸었는데 한쪽골반이 아프다가 나중에는 발목도 아프더라고요.. 이건 뭐때문에 그런가요? 병원을 가야될까요? 제가 척추측만증이라 원래 골반하고 허리하고 안좋긴했는데 걸을때마다 발목도 아프고 골반이 아파서 놀랬어요... 그러다가 조금 앉아서 쉬다가 걸으면 괜찮고 한 20-30분정도 걷다보면 슬며시 아프기 시작하는데 어떤게 문제인가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
골반통증으로 문의주셨습니다.
원인으로는 평상시 부적절한 자세로 인한 신체 비대칭, 다리 꼬는 자세 등으로 문제가 생길 수 있기에 평소 본인의 자세나 생활습관등을 확인하고 자세를 교정하는 습관을 들여야 합니다.
아울러 골반 및 허리의 통증을 완화시킬 수 있는 운동법 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=14388863&memberNo=11595087&vType=VERTICAL
쾌차하시길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자택 근무를 하시면서 외출을 거의 안 하셨나 봅니다. 오랫동안 움직이지 않다가 운동을 시작할 때는 관절이나 근육에 통증이 생길 수는 있답니다. 또한 겨울에는 날씨가 춥다보니 몸이 굳어서 조금 움직이기 시작하면 아플 수도 있구요. 당장 병원에 가보시지는 않아도 될 듯 합니다. 처음부터 무리해서 산책하지는 마시고 30분 정도 가볍게 하시고 돌아오시면 좋을 듯 합니다. 또한 운동 전에는 가볍게 스트레칭을 먼저 해주시는 것도 좋을 듯 하구요.
서민석 드림