입원하고 나서 낮밤이 바뀌고 있어요, 어떡하죠..

Question

4일날 근육파열로 입원을 했는데 할 게 없어서 놀다가 막 새벽 2시에 자고 3시에 자고 이러니까 7시나 8시에는 일어나는 좀 있으면 낮밤이 바뀔 것 같아요..ㅠㅠㅠㅠ 낮밤 안 바뀌는 꿀팁 있을까요..

Answer 1

안녕하세요. 차충현 노무사입니다.

지금이라도 수면 패턴을 바꾸려는 시도를 하시기 바랍니다. 즉, 낮에 피곤하더라도 절대 수면하지 마시고 오후 10시 이전에 수면을 취하시기 바랍니다. 이때, 자기 전 온수로 샤워를 하시면 숙면에 도움됩니다.