종아리 쥐가 잘나는데요 빨리푸는 방법이?

종아리 쥐가 잘 나는데요. 쥐가 빨리 풀리는 쉬운 방법있을까요? 종아리 쥐날때 어무 아파서 힘드네요. 방법 아ㅛㅣ는분 가르쳐주세요