무릎이 조금 아퍼요 어떻게 해야될까요
30대 초반남자인데요 오른쪽무릎이 갑자기 아팠어요스쿼트나 플랭크 운동 자주했는데 날씨흐리거나 그러면 오른쪽무릎이 아파요 뚝소리도 가끔나고요 무릎통증에 좋은 음식 이나 운동 있으면 알려주세요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
운동중에 순간적인 압박에 의해 염증이 생겼을 수 있습니다. 스쿼트와 같은 운동을 하실 때 무게나 하중이 다리의 근력보다 무겁거나 운동강도가 강한 경우에 순간적으로 무릎에 가해지는 압박으로 인해 염증이 발생할 수 있습니다.
아이스팩을 적용하여 통증을 완화해주시고 염증반응을 다스려주시는 것을 추천드립니다.
또한 비가오거나 날씨가 흐릴 때에는 기압의 변화와 체내수분량의 증발량이 줄어 관절이나 근육에 압박을 가하여 통증이 발생할 수 있고 크게 문제될 것은 없습니다.
무릎의 운동후에 발생한 증상이 계속 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 주사치료나 충격파치료와 같은 보존적인 치료를 받아보시는 것은 어떨까 합니다.
건강한 일상을 기원하며, 도움이 돠는 정보였다면 뱔점5점 부탁드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
무릎 통증을 유발하는 원인들은 다양합니다.
통증이 지속되거나 심해 지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
통증이 있으시다면 무릎에 부하를 가하거나 움직이지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며
염증이 있으시다면 냉찜질이 통증을 감소시키고 염증을 완화시켜주는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
왼쪽 처럼 잘못된 자세로 하는지 부터 우선 확인하는게 제일 중요하겠습니다.
스쿼트 할때 잘못된 자세로 하게 되면 장기적으로 무릎을 오히려 다치게 할수 있습니다.
위와 같은 운동이 무릎치료에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 이런 날씨가 흐릴땐 기압이 낮아지면서 관절내의 압력이 올라가면서 통증이나 불편함을 유발합니다.
현재 오른쪽 무릎이 갑자기 아프다면 열감이나 붓기가 없다면 온찜질과 휴식을 취하면서 상태를 지켜보시고
통증이 지속적이라면 병원에 내원하셔서 무릎 관절에 엑스레이를 통해 전문의에 진료를 권유드립니다.
운동같은경우는 무릎의 부담이 없는 내에서 스쿼트, 레그익스텐션 등 운동을 추천드리며
운동보다도 평소에 꾸준한 스트레칭과 가벼운 마사지등을 통해 근육의 컨디션을 올리는것을 추천드립니다.
빠른 시일내에 회복되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎쪽으로 지속적으로 소리가나면서 불편감이있다며 인대나 힘줄손상일수있는데요 이럴때에는 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받는것이 도움이될수있습니다
가까운 정형외과를 방문해보시고 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감샇바니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎 통증은 과도한 운동이나 무리한 자세로 인한 염증이나 연골 손상일 수 있습니다. 무릎에 좋은 운동은 스트레칭과 근력 강화 운동으로 대퇴사두근과 햄스트링을 강화하는 것이 좋습니다.
통증 완화를 위해 염증을 줄여주는 오메가3 풍부한 음식과 콜라겐이 포함된 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다!
