체중이 늘어나니 허리가 아파요 무게를 줄여야하는데 참 ...

Question

체중이 1.5 ~ 2 kg 만 늘어나도 허리에 무리가 오는지

너무 아파요

에휴

무게를 줄여야 하는데 매일 식욕과의 싸움 ㅠㅠ

너무 힘드네요 이놈의 식욕이란 줄지가 않네요 ...

식욕줄어드는 방법은 없겠죠 ??

식욕 폭발 원인이 뭘까요 왜 잠잠하다가

한번 터지면 ㅎㅎㅎㅎㅎ 입을 가만두지 못하고 ... !!

먹고있는 나자신 ... 에휴 🥲🥲🥲 한심해요 🥹🥹🥹

Answer 1

허리 통증 때문에 정말 힘드시죠. 1.5kg 차이도 몸은 크게 느낀답니다. 결코 한심한 게 아니에요. 식욕이 갑자기 터지는 건 의지력이 약해서가 아니라 스트레스나 수면 부족, 혈당 변화 때문인 경우가 많아요.

​식욕을 다스리려면 물을 자주 마시고 단백질을 챙겨 드셔 보세요. 참다가 한 번에 터지는 것보다 작은 간식으로 미리 욕구를 풀어주는 게 폭식을 막는 데 훨씬 좋아요. 무엇보다 자신을 자책하지 마세요. 스스로를 다독여주는 마음이 다이어트에는 가장 중요하거든요.

Answer 2

안녕하세요. 진리의 샘입니다. 식욕을 줄이는 것이 너무 힘들면 식욕을 억제하는 약을 복용하는 것을 추천합니다. 식욕이 억제되고 나면 다이어트를 계획적으로 세워 실행해보세요~~

Answer 3

평소 허리 근육 약하거나 오래 앉아 있는 생활하면 1~2kg 체중 늘어도 허리 아플 수 있습니다. 탄수화물 위주 식사는 혈당 상승시키고 다시 하락하면서 당 섭취 욕구 때문에 식욕 터지는 경우가 대부분이고 스트레스나 피로감 있을 때 보상 받기 위해 단 음식 등 땡기는 경우가 있습니다. 이런 경우 참으려고 할수록 스트레스 받아 더 먹을수도 있어 배고프기 전에 미리 먹어 두는 것도 방법이고 빵이나 과자 보다는 밥과 단백질, 채소 위주 식사하는게 좋습니다. 먹는 중간에 물 마시는 것도 좋습니다. 음식 먹은 만큼 운동 열심히 하면 되는데 허리 아프다고 하니 걷기 운동하는게 가장 좋으니 허리도 낫고 칼로리 소모 되게 30분~1시간 정도 운동해주면 가장 좋습니다.