겨울철 실외 운동은 몇시간 정도가 적당한가요?

Question

질문 그대로 날씨가 너무 추워져 실외 운동을 하기가 쉽지 않습니다 그래도 실내 운동보다는 실외 운동이 효과적인대 어는정도 가 적당한가요?

Answer 1

안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.

겨울에 운동을 하면 추운날씨로 인해 체온이 내려가지않으려고 우리 몸이 더많은 열량을 소모하며 일을 하게 됩니다

더욱 피로감을 느낄 수 있으니 체력에 맞게끔 운동하시는 것을 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 근면한호박벌182입니다.

겨울엔 운동을 줄이는게 신체리듬에 맞답니다. 겨울잠을자는 곰과는 아니지만 겨울철에는 신체를 덜쓰고 덜 움직이는게 정상이랍니다.스트레이칭을 주로 하시고 찬공기 노출은 건강상 좋지않은 경향이 있으니 가급적 한낮 기온차가 좀 덜 나는 시간에 운동하시는걸 강추합니다. 나이드신분들이 바깥 찬공기에 적응 이 안되어 쓰러지는 사태가 빈번하다니까 요주의 하시기바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 울퉁불퉁우람한토끼58입니다.

겨울철에는 날씨가 따뜻한 실외에서 하는것보다 실내에서는 강도는 10~20% 줄이고 시간은 20~60분 정도 강도에 따라 조절하면 됩니다

Answer 4

안녕하세요. 에어컨난방기798입니다.

겨울철 실외운동은 1시간정도가 좋아요.만약 달리기할때 주의사항은 영하 7℃ 이하이거나 바람이 심한날은 달리기를 하면 오히려 안좋아요.