스포츠·운동
뽀얀굴뚝새243
몸의 유연성을 기르고 다이어트에 도움이 되려면 어떤 요가와 필라테스 중 무엇이 더 효과적인가요?
제가 아는 지인언니는 1주일에 3회 정도 필라테스를 하러 가시더라구요.
그리고 6시 이후에는 아예 먹지 않고 16시간 금식을 합니다. 저도 14시간이상은 금식을 하는 편인데
나이가 먹으니 공복감을 참는 게 더 힘들고 살은 찌면 잘 안빠지더라구요.
운동과 나름 식이요법을 해도 노력한 것에 비하면 예전 같이 않고 체지방 빼기가 힘이 듭니다.
중년여성의 경우 유연성도 중요하다고 하던데 필라테스와 요가 중 무엇이 더 적합한 운동이 될까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요 태어날때부터정이많은귀여운청설모입니다. 둘다 해봤는데 일단 둘의 장단점은 뚜렷합니다. 유연성만을 기르고자 하면 요가가 좋습니다. 요가는 스트레칭을 좀더 강하고 부드럽게 하는 자세들이라서 코어힘과 유연성을 기르기 좋습니다. 제 답변이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요.
유연성 및 정신적인 안정을 원하시면 요가가 더 적합할 수 있고, 근력 강화와 체형 개선을 원하시면 필라테스가
더 효과적일 수 있습니다. 물론 두 가지를 병행하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다! ㅎ
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 몸에 유연성을 기른다고 하셨는데 필라테스도 그렇고 요가도 그렇고 진짜 좋은 스포츠는 맞습니다 그렇지만 저는 둘 중에 하나만 해야 한다면 요가가 가장 좋다고 생각합니다 몸에 유연성 자체는 요가만큼 더 좋은 운동은 없다고 생각하고요 요즘 남자들도 많이 합니다
중년여성에겐 요가가 더 적합한 운동이 될거 같네요.
요가는 격렬한 동작보단 천천히 호흡하며 자세를 잡아가는 운동이라
관절에도 무리가 덜 가거든요
필라테스는 코어 근력을 많이 사용해서 처음에는 좀 힘들 수 있답니다
저도 예전에 필라테스 처음 배웠을 때 허리랑 복근이 너무 아파서 고생했었는데
지금 생각해보면 준비운동이 부족했던 것 같네요
요가는 스트레칭 위주로 진행되니까 유연성을 기르는데 더 도움이 될거구요
호흡법도 배우면서 마음의 안정도 찾을 수 있어서 스트레스 해소에도 좋답니다
그리고 16시간 단식은 처음에는 효과가 있을 수 있는데
장기적으로는 오히려 기초대사량이 떨어질 수 있으니 조심하셔야해요
저는 중년여성분들께는 아침식사를 가볍게라도 하시라고 권해드리고 싶네요
밤 9시 이후로는 먹지않고 아침은 꼭 드시는게 다이어트에도 더 도움될거에요
요가수련하면서 규칙적인 식사하시다보면 체지방도 서서히 빠질거구요
마지막으로 요가는 꾸준히 하시는게 중요한데
처음엔 주 2회정도로 시작하셔서 천천히 늘리시는걸 추천드려요..!