생활
밤샘작업후 잠들어야 하는데 배고파요 뭘먹죠
어쩌다보니 밤새일하고 지금 자려고 하는데
배가고프네요 ㅜㅜ
딱히 입맛은 없는데 배고프니 잠이 안오고 눈커플은 무겁네요
이럴때 먹으면 좋은 메뉴가있을까요?
추천해주세요
18개의 답변이 있어요!
식사 시에는 탄수화물 위주보다는 단백질과 식이섬유(채소)가 포함된 메뉴를 선택하고, 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 섭취하는 것이 혈당 스파이크 예방에 도움이 됩니다.
피로 회복을 위해서는 물이나 허브 차를 충분히 섭취하고, 닭가슴살, 달걀, 견과류 같은 단백질이나 현미밥, 고구마 같은 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.
채택된 답변피곤해서 자고 싶은데 배가 고파서 잠을 이루지 못하고 있다면 배를 채우고 바로 누워서 자도 괜찮을 만큼 소화가 잘되는 음식을 먹는 게 좋습니다. 컵스프와 요거트처럼 부드럽지만 포만감이 느껴지는 음식을 먹고 잠을 청해 보세요.
야채쌈. 또띠아샌드위치. 계란밥. 구운고기. 야채찜
양배추쌈밥. 순두부계란찜 ... 간장계란밥 도요 !!
저도 새벽일을 잘해서 밥을 안먹고자면 잠이 안들어서
매일 칼로리 따져서 먹고 있어요 ㅠㅠ
개인적으로 자기전에 배고플 때 견과류를 조금 먹습니다.
다른 것은 시간이 필요하거나 조리과정을 요구 하지만 잠을 잘 시간이라 간편하게 견과류 한주먹 꼭꼭 싶어 먹으면
어느 정도는 해결되는 듯합니다.
계란은 집에 다 있는 것 같아요. 계란 하나에 물 약간, 소금도 조금 뿌리고 휙휙 저어서 1분 정도 전자레인지에 돌려서 먹으면 배고픔이 사라지고 너무 배부르지 않아 부담이 적어요.
찜이 아니면 프라이로도 괜찮아요.
저도 계란찜이나 후라이 정도만 추천!
드시고 바로 주무실 것 같은데 너무 무겁게 먹고 자면 일어나서도 속 불편하고 입맛도 더 없을 것 같아요.
허기 채울 정도만 드시는 건 어떨까요
간단하게 참치캔이랑 밥 먹는건 어떨까요 어차피 금방 잘건데 과하게 먹으면 일어났을때 속이 더부룩할거같아요 그냥 일반 참치나 고추 참치 간단하게 해서 밥이랑 먹으면 좋을거같네요
밤샘작업을하셨다면 기력을많이사용해서 더그럴수있습니다~!
그럴때는 고기류를드시는걸추천드립니다.집에서 해드시기힘드시다면 배달로 목살구이 혹은 소고기 부채살 채끝 살치살 부위도좋아요
먹고 바로 주무셔야 하는 상황이라면 속에 부담이 되지 않는 음식들을 드시는게 좋을 것 같습니다. 죽처럼 간단하게 때우고, 속에도 부담이 되지 않는 음식을 드시는게 좋아보입니다. 아니면 두유 같은걸 마시고 주무시는것도 좋겠네요. 일단은 간단하게 때우시고, 푹 자고 일어나서 맛있는걸 드시는게 좋을 것 같습니다.
바로 주무셔야 하므로 가볍게 먹을 수 있는 게 좋겠습니다.
샌드위치나 샐러드, 그릭요거트 정도가 무난하다고 생각됩니다.
일어나서 든든하게 드신다는 생각으로 너무 과하게 드시지 않는 걸 추천 드립니다.