안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.
자두는 비타민C와 식이섬유가 들어 있어 건강 간식으로 좋은 과일입니다.
수분 함량이 높아 여름철 갈증 해소와 수분 보충에 도움이 되며, 식이섬유가 있어 장 건강과 배변 활동에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 항산화 성분이 들어 있어 세포 손상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
칼로리는 비교적 낮은 편이라 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 과일입니다.
다만 과일인 만큼 당분이 포함되어 있으므로 한 번에 너무 많이 먹기보다는 2~3개 정도를 간식으로 먹는 것이 적당합니다. 특히 덜 익은 자두를 과하게 먹으면 속이 불편할 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.
새콤달콤한 맛에 영양까지 갖춘 자두는 여름철 건강 간식으로 좋은 선택입니다.