처음 런닝화를 구매한다면 가장 중요한 것은 디자인이나 브랜드보다 자신의 발에 잘 맞는지 확인하는 것입니다. 발가락 끝과 신발 앞부분 사이에 손가락 하나 정도의 여유가 있어야 장시간 달릴 때 발톱이 눌리거나 통증이 생기지 않습니다. 또한 평소 신는 운동화보다 5~10mm 정도 크게 신는 경우가 많으며, 오후나 저녁처럼 발이 약간 부은 상태에서 신어보는 것이 좋습니다. 쿠션이 너무 푹신하다고 무조건 좋은 것은 아니며, 걷기용 신발과 달리기용 신발은 설계가 다르므로 반드시 러닝 전용 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 처음 운동을 시작하는 단계라면 기록용 탄소판 신발보다는 쿠션과 안정성이 좋은 입문용 러닝화를 추천합니다. 매장에서 직접 신어보고 몇 걸음 뛰어보면서 발볼이 좁거나 뒤꿈치가 들리지 않는지 확인하는 것도 중요합니다. 결국 좋은 런닝화는 가장 비싼 신발이 아니라 내 발에 편하고 오래 달려도 통증이 없는 신발이라는 점을 기억하면 됩니다.