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세심한토끼107
러닝화를 구매할려고 하는데 주의해야될 점이 있나요?
러닝화를 구매할려고 하는데 주의해야될 점이 있나요?
이제 런닝을 시작하는 초보러너고
나이는 40대이고 무릎이 조금 안좋기는 합니다.
5개의 답변이 있어요!
러닝화를 사실 때 가장 중요한 건 브랜드보다 발에 잘 맞는지입니다. 초보러너이시고 무릎도 조금 안 좋으시다면, 예쁜 디자인이나 인기 모델부터 보지 마시고 쿠션감이 어느 정도 있으면서도 발을 편하게 잡아주는 기본 러닝화 쪽으로 보시는 게 맞습니다. 신발은 너무 꽉 끼어도 안 되고, 앞코 쪽에 발가락이 약간 여유 있게 남아야 합니다. 보통 가장 긴 발가락 앞쪽으로 엄지손톱 한 개 정도 공간이 있는지를 많이 봅니다. 가능하면 발이 붓는 저녁 시간에, 실제 러닝할 때 신을 양말을 신고 신어보는 게 좋습니다.
무릎이 안 좋으시면 너무 딱딱하거나 너무 얇은 신발, 반대로 지나치게 불안정한 신발은 피하는 게 좋습니다. 처음에는 기록용 신발보다 편하게 오래 신을 수 있는 데일리 러닝화가 더 낫습니다. 그리고 가능하면 일반 매장보다 러닝화 전문 매장에서 신어보시고, 보행이나 발 모양을 한번 같이 보는 게 도움이 됩니다. 전문가가 보행 분석을 해 주면 본인 발에 맞는 타입을 고르기가 훨씬 쉽습니다.
또 하나 중요한 건 신발만 바꾼다고 무릎 문제가 해결되지는 않는다는 점입니다. 러너스니 같은 무릎 앞쪽 통증은 과사용, 갑작스러운 운동량 증가, 허벅지 근력 부족, 햄스트링이나 아킬레스건의 뻣뻣함, 발 지지 부족 같은 원인도 같이 보는 게 맞습니다. 그래서 신발을 잘 고르는 것과 별개로 처음에는 걷기와 달리기를 섞어서 시작하고, 속도보다 빈도와 시간을 천천히 올리는 게 안전합니다.
그리고 러닝화는 한 번 사면 오래 신는 물건이 아닙니다. 보통 운동화는 닳아 보이기 전에도 쿠션 기능이 먼저 떨어질 수 있어서, 대체로 300~500마일 정도 또는 6~8개월 전후를 교체 기준으로 많이 봅니다. 만약 러닝 시작 전부터 무릎 통증이 계단에서 심하거나, 붓기·잠김·휘청거림이 있거나, 며칠 쉬어도 통증이 계속되면 신발만 고르지 마시고 정형외과나 물리치료 쪽에서 한 번 확인받는 게 맞습니다.
정리하면, 초보러너이시고 무릎이 안 좋으시다면 가볍고 멋진 신발보다 편하고 안정적인 기본 러닝화, 발볼과 앞코 여유 확인, 저녁에 직접 신어보기, 처음부터 무리하지 않기 이 네 가지를 가장 먼저 보시면 됩니다.
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채택된 답변초보 러너라고 하시니까 처음부터 카본 플레이 트가 들어간 러닝화 말고 쿠션화 추천드립니다. 그리고 요즘에 서울에서 플릿러너라고 있는데 여기서 측정 받고 러닝화 구매하시면 더 좋은 러닝화 구매하실 수 있을 거 같습니다.
아무래도 무릎이 좀 안좋으시다면은 무엇보다 쿠션이 넉넉한 신발을 고르는게 우선입니다 발볼이 꽉끼면은 발가락이 아플수있으니 한치수정도 큰걸로 신어보시고 발등을 잘 감싸주는지도 보셔야합니다 저녁시간쯤에 발이 부었을때 신어보고 결정하는것이 나중에 운동할때도 발이 편안하니 참고하시면 좋을것같습니다요 넘 비싼거보단 본인발에 편한게 젤입니다요