비타민 C의 경우 권장량 신경쓰지 않고 많이 섭취해도 괜찮나요?
영양제들을 보면 하루 권장섭취량이 적혀있는데 비타민 C의 경우는 권장량관 상관없이 과다섭취해도 괜찮은건지 궁금합니다. 과도하게 많이 복용한 경우 나타날 수 있는 문제점이 있나요?
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민씨는 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전하나 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시길 권장드리며 하루에 1000-3000미리 정도 복용을 권장드립니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C는 수용성 비타민이기떄문에 소변으로 배출되나 통풍환자, 신장이 약한 사람, 소화기관이 약한 사람은 고용량 복용을 피해야합니다.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민C는 권장용량이 100mg라서 너무 적어요.
위 상태에 따라서 1000mg이상 먹어도 되구요.
항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.
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안녕하세요. 이경미 약사입니다.
비타민씨의 경우에는 권장량보다 아주 많은 1000mg의 제품이 나오고 있습니다,
더이상 드시는 것은 몸에 이상이 올수도 있으므로 주의를 하셔야 합니다,
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민C의 경우 상한섭취량이상으로 복용하더라도
수용성 비타민이다보니 소변으로 배출되기에 걱정 없이 복용하실 수 있지만
간혹 고함량 비타민C를 복용하시고 설사, 위장장애 등과 같은 부작용이 나타나는 경우가 있습니다.
이러한 증상이 있다면 감량하여 복용하시는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민C의 1일 권장량은 100mg이며, 1일 상한섭취량은 2,000mg입니다.
필요량 이상은 모두 체외로 배출되고 흡수율이 떨어지기 때문에 고용량을 복용할 필요는 없으며, 위산분비를 촉진하기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
또한 고용량의 비타민C를 장기간 복용하면 신장 결석 발생 위험이 증가하므로 상한량 이내에서 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
