비데 없이 똥을 잘 싸는 방법을 알려주세요...ㅠ

Question

제가 변비가 좀 심한 편이에요... 이것때문에 유산균도 꾸준히 먹고, 물도 알람 맞춰서 수시로 자주 마시고도 있는데 똥이 잘 안 나옵니다... 위가 예민하고 작아서 많이 못 먹는 편인데 그래서 더 변비가 심한걸까요....?

비데가 있으면 비데로 관장하듯이 물 싸서 똥을 힘들게 누긴 누는데 문제는 비데가 없을 때의 상황에선 진짜 똥을 못 눕니다...

아무리 힘을 줘도 똥이 굵고 딱딱해져서 너무 안 나와서 똥구멍이 무조건 찢어지더라구요....

집을 며칠씩 비워둬야할 상황에 비데 없이 똥을 누는 방법 좀 알려주세요...

똥을 눌 때, 발을 발판 위에 올리고 싸면 좀 잘 나온다는 얘기를 듣고 지금까지 계속 그런 자세로 싸고 있습니다...

Answer 1

일단 변비를 해소하는 방법이 굉장히 중요합니다. 기본적으로 변비 해소에는 물 하루에 2l 이상(8컵) 마시기, 채소와 과일 등 섬유질 식단 섭취, 하루 만 보 이상 걷는 능력도 중요합니다. 이 세가지를 모두 일주일 정도는 실천하셔야 쾌변을 볼 수 있겠지요.

Answer 2

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 변비가 심하면 엄청나게 힘들죠 변비가 심할 때는 말씀하신 대로 유산균 같은 거 자주 드시고 조깅이나 스쿼트 같은 거 운동 같은 거를 많이 하시는게 좋습니다 이런 것들이 도움이 됩니다

Answer 3

안녕하세요 알뜰한박새 245 입니다.

비데를 하며 관장을 하는 거 같이 대변을 누시는 습관을 들이시면 그렇게 비데가 없는 상황에서는 대변을 잘 누지 못합니다.

우선 대변이 너무 굵고 딱딱하다면 식이 섬유와 물을 많이 드셔서 조금이라도 묽게 하시는 것이 도움이 되실 수도 있을 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요~

제일 중요한건 응가를 싸면서 핸드폰을 하면 안됩니다 일단 집중이 핸드폰으로 가기 때문이죠

그리고 비데가 없다면 물티슈를 이용해서 엉덩이를 조금씩 자극해 준다면 잘 나오기도 합니다