왜 힘을 줘도 똥이 잘 안 나오고 힘들까요?

똥을 누러 화장실에 갔는데 똥이 아무리 힘을 줘도 안 나와요. 힘을 줘도 아프기만 해요. 평소에 똥누는 것 때문에 힘든데 대책이 없나요?