발목을 자주 접질러요 접지르지않아도 통증이 오래가요ㅠㅠ 어떻게 해야하나요??
발목을 자주 접질러요 접지르지 않아도 통증이 울정도로 오래가요ㅠㅠ 양쪽발목 다 그래요ㅠㅠ
어떻게 해야하나요??ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
자주 발목을 접질리고 통증이 오래간다면 발목 불안정성이 있거나 인대 손상이 있을 가능성이 높습니다. 우선 발목을 안정시키는 테이핑이나 보호대 착용, 근력 강화 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 통증이 지속되거나 부기, 멍, 흔들림이 있다면 정형외과에서 검진과 필요 시 mri를 받아보세요!안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
발목 통증이 지속적으로 있다면 전문의 상담을 받는 것이 좋습니다. 발목 통증의 원인은 다양할 수 있습니다.
우선 RICE 요법을 시도해 보시기 바랍니다:
Rest (휴식): 발목에 무리를 주는 활동을 피하세요.
Ice (얼음): 통증 부위에 얼음찜질을 하루 20분씩 여러 차례 해주세요.
Compression (압박): 탄력붕대로 발목을 감싸 부기를 가라앉히세요.
Elevation (높이 올리기): 발목을 심장보다 높은 위치에 두세요.
통증이 지속되거나 악화된다면 정형외과 전문의를 만나 정밀검사를 받아보시기 바랍니다. 발목인대 손상, 골절, 관절염 등의 가능성을 확인해야 합니다. 필요시 물리치료나 약물치료 등을 병행할 수 있습니다.
규칙적인 스트레칭과 발목 강화 운동도 도움이 됩니다. 발목보호대 착용과 적절한 신발 선택도 예방에 중요합니다. 장기적인 관리를 위해서는 체중조절, 골다공증 예방 등 전신 건강관리에도 신경 써야 합니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
발목불안정 증후군의 가능성이 있습니다
이전에 부상부위가 완전히 회복이 되지 않아서 계속 부상을 입는 것이죠...
정형외과 진료를 받아보시기 바랍니다
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