다이어트를 할 때 부족해지기 쉬운 영양소는 무엇인가요?
다이어트를 할때 부족해지기 쉬운 영양소는 무엇일까요???
체중 감량을 목표로 한 식단 조절이 영양 불균형으로 이어질 수 있는 상황에 대해 알고 싶습니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
다이어트할때에는 영양소를 고루 섭취하는것이 중요한데요,
탄수화물과 단백질이 부족하지않게 유의해야합니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
다이어트를 하게되면 음식의 섭취량이 줄어들기때문에 대장의 운동성이 떨어져 많은분들이 변비가 생기기 쉽습니다. 마그네슘은 섭취하면 수분을 유지하는작용이 있는 반면,식이섬유는 소화되지않고 배출양을 늘려 대장
운동을 촉진시키고, 적당히 수분을 유지해주기때문에 변비를 예방하는데 좋습니다. 따라서, 식이섬유를 섭취하시거나. 또는 상황에따라 식이섬유가 섭취를 못할 경우 기상직후 유산균을 꼭 챙겨드시면 다이어트에 도움이 됩니다.
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