유산균 섭취 언제하는게 좋은가요?
유산균을 먹고 있는데 공복에 먹어야하는지
식후에 먹어야하는지 정확히 몰라서 질문드립니다.
유산균이 효과적으로 작용하기 위해서 언제 먹는것이 가장 좋은가요
그리고 유산균 고를때 확인해야하는것 뭐가있나요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균 섭취 시간대와 고르는 팁에 대해 궁금하시군요
먼저 섭취시간대는 공복을 선호합니다.
아무래도 코팅이 안 된 유산균 제품들은 위산에 약하기 때문에 위산이 덜한 공복에 드시는 게 좋습니다. 반대로 코팅이 잘 된 제품은 식후에 드셔도 상관없고 오히려 야채 같은 식이섬유를 같은 건 프리바이오틱스처럼 작용해서 도움이 될 수 있고요. 케이스 바이 케이스입니다.
유산균을 고르는팁은 여러가지 있는데 중요한 것 3가지만 말씀 드리면
첫째, 보장균수 확인입니다.
투입균 얼마라고 홍보하는 건 스킵하시고 보장균수로서 몇 CFU 포함됐는지 확인하시는 게 정확합니다.
둘째, 원료사 확인입니다.
보장균수가 많다고 좋은 것만은 아닙니다. 소고기도 한우가 좋듯이 유산균도 알아주는 원료사들이 있습니다. 세계3대 유산균회사인 러셀, 듀폰다니스코, 크리스찬한센이 있고 이외에도 유명한 회사들이 있습니다.
셋째, 알약, 가루 등 제형 확인.
보통 알약이 복용하시기 편하시겠지만 가끔 캡슐기제 때문에 민감하신 분들은 가루를 더 선호하시거든요. 보장균수도 가루로 된 제품들이 높은 편이니 참고 해주시고요.
답변이 도움 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균을 먹고 있는데 공복에 먹어야하는지
식후에 먹어야하는지(위산에 공격을 당하기에 피해야) ?
유산균이 효과적으로 작용하기 위해서 공복이나 삭전 15분에 복용하는게 좋아요
그리고 유산균 고를때 확인해야 하는 것은 복용 목적에 따라 균주가 다르니 균주와 복용목적이 맞는지 확인하여야 합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김선익 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
유산균으로 문의를 주셨습니다. 유산균의 경우 건강보조기능식품으로 그 효과가 개인차가 있을 수 있습니다.
한번 드셔보시고 본인이 효과가 있다고 생각이 되시면 꾸준히 드시면서 도움을 받으실 수 있을 것입니다.
유산균의 경우 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
이러한 경우 무리하게 공복에 드시지 마시고 식후에 드시길 권합니다.
도움이 되었길 바랍니다.