허리디스크, 의자에앉아 핸드폰하려고 허리숙이는 행동도 허리에안좋은가요??
허리디스크, 의자에앉아 핸드폰하려고 허리숙이는 행동도 허리에안좋은가요?? 허리숙이는행위자체가 허리에안좋은건가요 ㅜ 숙이면 허리가 더 아프네요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리디스크가 있을 경우 의자에 앉아 핸드폰을 하면서 허리를 숙이는 자세는 좋지 않습니다. 이런 자세는 허리에 부담을 주고 디스크에 더 많은 압력을 가할 수 있어 통증을 악화시킬 수 있습니다 가능하면 등을 바로 펴고 목과 허리가 일직선이 되도록 하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
디스크는 숙이는 동작에서 더 튀어나올 수 있습니다. 만약 허리를 숙이는 자세에서 통증이 심해지거나 저림 증상이 있다면 숙이는 동작을 지양해주세요.
앉을 때 의자 높이를 확인하시는 것도 좋은 방법입니다. 의자에 앉았을 때 무릎이 골반 위에 있다면, 의자 높이를 올리는 것을 추천드립니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다!
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
허리와 목 관리에 있어서 가장 중요한것이 굽히지 않는 자세입니다.
허리와 목은 뒤쪽으로 터지는데 그 이유가 앞으로 굽히기 때문이며 이로 인해서 디스크 뒤의 섬유륜이 찢어지면서 탈출을 하게됩니다.
핸드폰 보려고 목과 허리를 굽히면 오랫동안 굽히고있게 됨으로 매우매우 좋지 않습니다.
아래 두개 영상 보시면서 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
모든 근육이나 관절은 자기 원래 정해진 위치에서 움직여야 가장 효율적으로 움직입니다. 허리같은 경우는 일반적으로 펴 있는 상태가 가장 효율적인 자세인데 구부려버리면 비효율적으로 사용하여 허리가 피로해집니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
의자에 앉아서 허리를 숙이는 동작자체는 나쁘지 않습니다만 그 자세로 유지하게 되면 통증이 생기실 수 있습니다. 특히 디스크가 있는 경우는 다리의 저림 증상을 가중 시킬 수 있기 때문에 되도록이면 바른자세로 핸드폰을 하시는 것이 좋고 아니면 자주 자세를 바꿔주시는 것이 한 자세로 계속 있으시는 것보다 나으실 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
자세에 따라 압력이 달라집니다. 실제로 해외에서는 자세에 따라 디스크에 압력이 얼마나 가는지 실험을 했습니다.
앉을수록 허리의 압력은 높아지고, 앞으로 숙일수록 허리의 압력은 더 높아진다고 연구 결과가 나왔습니다.
말씀하신 앉아서 핸드폰하는 자세는 허리에 높은 압력을 주기에 디스크에 좋지가 않습니다.
틈틈이 스트레칭 하면서 자세를 펴주는것이 좋으며, 허리와 관련된 근육들을 키우면서 유지해주시는것이 좋습니다^^
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
디스크는 앞쪽으로 튀어나오기 보다 뒤쪽으로 많이 빠져 나갑니다. 척추를 싸고 있는 인대가 앞쪽으로 더 두껍기 때문에 후방으로 많아 빠집니다.
고개를 앞으로 숙이거나 허리를 숙였을때 복부에 압력이 증가하여 후방으로 더 빠질 수 있습니다.
답변에 도움이되셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
사진에 있는 바른자세를 유지하시는것이 좋고
사진처럼 장시간 앉아있거나 특히 앉아서 구부리는 자세는 허리로 가는 힘이 더 크기 때문에 가급적 하지 않는게 좋겠습니다
