건강관리
운동 후에는 바나나와 파인애플을 함께 섭취하는 것이 효과적이라는데요??
운동 후에는 바나나와 파인애플을 함께 섭취하는 것이 효과적이라는데요?? 둘다 당분이 너무 높아서 당뇨병 걸리는거 아닌가요??
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
바나나는 탄수화물과 섬유질. 칼슘과 마그네슘이 풍부해서 운동 후 먹으면 근육의 염증을 빠르게 회복하는데 도움이 되며. 함께 먹으면 시너지 효과를 볼 수 있는 식품이 파인애플입니다. 파인애플 또한 근육의 염증성 회복을 돕는 브로멜라인이 풍부하게 들어 있어 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
운동 후 바나나는 에너지원인 탄수화물을, 파인애플은 염증 완화에 도움을 주는 브로멜라인을 공급해 회복에 효과적입니다. 바나나와 파인애플 모두 자연 당분이 있지만, 운동 직후에는 빠른 에너지 보충이 필요해 적절한 섭취는 오히려 도움이 됩니다.
단, 당뇨가 있거나 과도하게 섭취하면 혈당 상승 우려가 있으므로 적당량이 중요하다고 보입니다.