직장인입니다 잠이 너무 안와서 하루에 3시간 자고 출근합니다 비정상이겠죠?

Question

안녕하세요 아침 9시 출근 저녁 6시 퇴근하는 직장인 입니다

퇴근 후 바로 헬스장 가서 운동하고 집오면 거의 9시 예요 저녁은 거의 대충 때우고요

근데 집온 이후에 잠들지를 못해요

자는시간이 아까워서인지 고민이 많아서인지

자려고 해도 졸려도 잠을 못자요

잔다해도 잠깐 눈 붙였다 다시 눈떠서 뭘하거나 휴대폰을 봐요

결국 잠못자고 출근 합니다

몸은 정말 피곤하죠

어떻게 해야 잠을 잘수 있을까요

Answer 1

안녕하세요 잠을 잘 주무시지못해서 크게 스트렛ㄷ가 생기신것 같네요 하루 3시간이면 정말 몸에 안좋으실것 같아요 조금더 편안한 마음을 가지실필요가 있으실것 같아요

Answer 2

안녕하세요 압도적으로 용기를 내는 비둘기 입니다 질문 주신 내용을 보면 직장입니다 잠이 너무 안와서 하루에 3시간 자고 출근합니다 비정상이겠죠? 라고 물어봐 주셨는데 잠이 오지 않아서 어쩔 수 없이 별로 못자고 못잔것으로 인해 몸이 피곤 하신거 같습니다 자기전에 따뜻한 물로 샤워하시고 따뜻한 차 한잔 하시면 도움이 됩니다 그리고 주무실려고 할때 핸드폰은 하지말고 꺼두세요 잠자는데 방해 된다고 합니다 이상으로 질문에 대한 답변을 마치도록 하겠습니다

Answer 3

잠이 잘 오지 않아 몇시간 못 주무시고, 직장생활을 하신다는 데 안타까운 마음 입니다.

차라리 병원을 가셔서 의사선생님과 상담하는 것은 어떠실런지요.

필요하다면, 수면제를 복용하는 것도 고민해야 하지 않을까요.

Answer 4

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.하루3시간씩 자다보면 몸건강 금방나빠지게 됩니다.되도록 일찍자는습관을들여보세요.아니면 운동을 정말빡세게 해서 피로로인해 잘들수있게라도 해보세요.

Answer 5

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.하루 종일 일을 하고 집에 오셔서 쉬는 것도 아니고 운동까지 하시면 몸이 피곤해서 누워만 있어도 잠이 들 듯 한데 아무래도 불면증이 있으신 듯 합니다. 그럴 때는 전문 의료 기관에 도움을 받으시는 것도 하나의 방법 입니다.

Answer 6

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 수면 시간이 일반 사람들에 비해서 엄청나게 많이 모자랐다고 보시면 됩니다 그 정도 수면 시간은 당연히 많이 모자라는 시간이며 최소 6시간 이상 주무셔야 합니다 나중에 몸 망가집니다

Answer 7

자려고 눈을 감았으면 휴대폰을 하지 마세요. 휴대폰을 하니까 잠을 못자는 겁니다. 그냥 눈을 감고 계속 계셔보시구요, 퇴근후에 운동도 하지 말아보세요. 라이프 스타일을 바꾸셔야지 계속 유지하시면 잠도 계속 못 주무시는 겁니다.

Answer 8

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 하루 세 시간 주무시고 직장 생활을 한다면 수면 부족입니다 당연히 그렇게 수면을 취하면 일단은 몸이 완전히 나중에 망가집니다 최소 5시간 이상은 수면을 취하셔야 하고 정상적인 수면 시간은 7시간 이상입니다

Answer 9

안녕하세요 알뜰한박새245 입니다.

우선 체력이 좋으시더라도 하루에 3시간을 주무시는 것은 건강에 해롭습니다.

단기적으로는 괜찮을 수 있지만, 장기적으로는 진짜 안 좋아요.

우선 저녁 잠을 잘 오게 하려면 저녁에 운동을 하지 않으시는 것도 방법입니다.

운동을 하게 되면 잠을 자는 데 방해를 할 수 있습니다.

그리고 너무나 많은 잡생각이나 고민들은 되려 방해가 될 수 있고요 !

그러니 저녁 운동을 하지 말고 잡생각과 고민들도 하지 마시길 바랍니다.

Answer 10

너무피곤하시겠어요 하루최소5시간은

자야 피로가 풀릴텐데말이죠 퇴근해서

운동을한두시간 정도해보시죠 피곤해서 잠이

잘올수도 있거든요