고민상담
직장인입니다 잠이 너무 안와서 하루에 3시간 자고 출근합니다 비정상이겠죠?
안녕하세요 아침 9시 출근 저녁 6시 퇴근하는 직장인 입니다
퇴근 후 바로 헬스장 가서 운동하고 집오면 거의 9시 예요 저녁은 거의 대충 때우고요
근데 집온 이후에 잠들지를 못해요
자는시간이 아까워서인지 고민이 많아서인지
자려고 해도 졸려도 잠을 못자요
잔다해도 잠깐 눈 붙였다 다시 눈떠서 뭘하거나 휴대폰을 봐요
결국 잠못자고 출근 합니다
몸은 정말 피곤하죠
어떻게 해야 잠을 잘수 있을까요
10개의 답변이 있어요!
안녕하세요 잠을 잘 주무시지못해서 크게 스트렛ㄷ가 생기신것 같네요 하루 3시간이면 정말 몸에 안좋으실것 같아요 조금더 편안한 마음을 가지실필요가 있으실것 같아요
안녕하세요 압도적으로 용기를 내는 비둘기 입니다 질문 주신 내용을 보면 직장입니다 잠이 너무 안와서 하루에 3시간 자고 출근합니다 비정상이겠죠? 라고 물어봐 주셨는데 잠이 오지 않아서 어쩔 수 없이 별로 못자고 못잔것으로 인해 몸이 피곤 하신거 같습니다 자기전에 따뜻한 물로 샤워하시고 따뜻한 차 한잔 하시면 도움이 됩니다 그리고 주무실려고 할때 핸드폰은 하지말고 꺼두세요 잠자는데 방해 된다고 합니다 이상으로 질문에 대한 답변을 마치도록 하겠습니다
잠이 잘 오지 않아 몇시간 못 주무시고, 직장생활을 하신다는 데 안타까운 마음 입니다.
차라리 병원을 가셔서 의사선생님과 상담하는 것은 어떠실런지요.
필요하다면, 수면제를 복용하는 것도 고민해야 하지 않을까요.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.하루3시간씩 자다보면 몸건강 금방나빠지게 됩니다.되도록 일찍자는습관을들여보세요.아니면 운동을 정말빡세게 해서 피로로인해 잘들수있게라도 해보세요.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.하루 종일 일을 하고 집에 오셔서 쉬는 것도 아니고 운동까지 하시면 몸이 피곤해서 누워만 있어도 잠이 들 듯 한데 아무래도 불면증이 있으신 듯 합니다. 그럴 때는 전문 의료 기관에 도움을 받으시는 것도 하나의 방법 입니다.
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 수면 시간이 일반 사람들에 비해서 엄청나게 많이 모자랐다고 보시면 됩니다 그 정도 수면 시간은 당연히 많이 모자라는 시간이며 최소 6시간 이상 주무셔야 합니다 나중에 몸 망가집니다
자려고 눈을 감았으면 휴대폰을 하지 마세요. 휴대폰을 하니까 잠을 못자는 겁니다. 그냥 눈을 감고 계속 계셔보시구요, 퇴근후에 운동도 하지 말아보세요. 라이프 스타일을 바꾸셔야지 계속 유지하시면 잠도 계속 못 주무시는 겁니다.
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 하루 세 시간 주무시고 직장 생활을 한다면 수면 부족입니다 당연히 그렇게 수면을 취하면 일단은 몸이 완전히 나중에 망가집니다 최소 5시간 이상은 수면을 취하셔야 하고 정상적인 수면 시간은 7시간 이상입니다
안녕하세요 알뜰한박새245 입니다.
우선 체력이 좋으시더라도 하루에 3시간을 주무시는 것은 건강에 해롭습니다.
단기적으로는 괜찮을 수 있지만, 장기적으로는 진짜 안 좋아요.
우선 저녁 잠을 잘 오게 하려면 저녁에 운동을 하지 않으시는 것도 방법입니다.
운동을 하게 되면 잠을 자는 데 방해를 할 수 있습니다.
그리고 너무나 많은 잡생각이나 고민들은 되려 방해가 될 수 있고요 !
그러니 저녁 운동을 하지 말고 잡생각과 고민들도 하지 마시길 바랍니다.
