물다이어트를 하는데 부작용은 어떤게있나요?
물다이어트를 시작한지 6일째입니다 하루에 물2.5리터 먹고 식단관리까지 하고있습니다 아침 계란2알, 점심 바나나1개, 저녁은 안먹습니다 어제서부터 현기증이 생기기 시작했습니다 현기증강도가 점점 심해지는데 어떻게해야할까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.
아래 올바른 다이어트 방법에 대해 목차별로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.특별히 부작용은 없습니다. 다이어트라면 식단을 조절하여 영양 결핍이 일어나지 않게 해주는 것이 좋습니다.
WHO에서 일일 물 권장 섭취량을 1.5~2L정도 권장하고 있습니다. 물은 신진대사를 활성화시키고 각종 노폐물 배출 그리고 피로 회복에 탁월한 효과가 있습니다. 신장이 안좋더라도 2L정도는 큰 무리가 되지 않으며 보통 신장에 무리가 가는 정도는 일일 물 권장 섭취량이 15L이상입니다.
따라서 특별히 마시고 싶지 않더라도 마신다면 여러가지 신체 신진대사를 활성화시키고 각종 효과를 볼 수 있어 권장하고 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우리의 몸이 하루에 필요한 물의 양은 2.5L라고 합니다.
일반적으로 1L는 음식을 통해서 나머지 1.5L는 물을 마셔서 보충을 하게 됩니다.
2.5L면 정상물양보다 많은 양을 마시고 있는것으로 보여요.
물을 자주마시는 것은 몸에 좋지만 너무 많이 마시게 되면 전해질의 불균형을 일으켜 오히려 안좋은 영향을 줄수 있습니다.
물을 마시는 양을 줄이시고 식사량을 늘리시는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.물을 2.5 리터 복용하시는 것은 굉장히 권장할만한 사항입니다. 현기증이 생겼다고 하셨는데, 평소 물을 소량 마시다가 갑자기 증량하면 나타날 수 있는 증상이긴 합니다. 물 복용하는 양을 조금 줄이신 다음 서서히 다시 2.5 리터까지 늘리시길 권유드립니다. 반면에 다이어트를 위하신다고는 하시만 식사량이 너무 적어 보입니다. 물 보다는 오히려 너무 적은량의 음식물 섭취에 의해 현기증이 발생하였을 가능성도 있습니다. 극단적인 다이어트는 좋지 않으므로 식단을 다시 한 번 구성해보시길 권유드리고 싶습니다.