다이어트중인데 숫자가 안바뀌네요ㅠ

Question

다이어트한지 6일째에요

아침에 일어나서 미지근한 물 한잔 마시고

고구마한개.계란한개

점심에 우유한잔 과일

저녁에 셀러드나 고구마랑바나나한개

수시로 물마시고 하루 2리터

밤에 빠르게 걷기 한시간

몸이 안좋아 다른 운동은 못해요ㅠ

이렇게 하는데 뭐가 잘못 된건지 숫자는 그대로 이네요.

뭐가 잘못된거죠?

변비때문에 화장실을 못가는것 때문일까요?

변비약도 마그밀 한알 먹고 카무트효소 이렇게 먹고 있어요ㅠ

Answer 1

저보다도 적게 드시는 것 같은데

살이 안 빠지시네요... ㅠㅠ

살 안 빠지면 스트레스 받죠ㅠㅠ

근데 그냥 꾸준히 해보새요. 크게 많이 드시지도 않네요

저는 만에서 만오천보 정도걷고

5시 이후론 금식

대신 새벽에 아침 먹고 걷고 점심은 아무거나 먹어요.

근데도 저는 빠지도라구요. 심지어 디저트 같은거 먹어도 그래요. 근데 제 생각엔 먹고 저는 항상 걷거나 움직이고 그런걸 자주해요.

Answer 2

다이어트는 절대 한번에 욕심 부리면 안되요. 

저도 다이어트 2번 해봤는데.. 1년에 10킬로 정도씩 뺐어요. 그때 마다 먹을 거 왠만한거 다먹고, 물론 야식은 자제했지만, 생활습관 바꾸고 운동 꾸준히 하니깐. 처음엔 한번에 빠지고 한동안 안빠지다가 또한 번 훅 빠지더라구요 

그렇게 장기간 빼니깐 요요가 몇년이상 없었어요. 

꾸준함을 이길 살은 없습니다. 

Answer 3

6일은 아직 체중 변화가 눈에 띄지 않아도 이상하지 않습니다. 변비로 배변이 원활하지 않으면 체중이일시적으로 유지될수도 있습니다. 또 식단이 너무 적으면 오히려 지속하기 어려우니 단백질을 조금더 보충해 보세요. 2-4주 정도 꾸준히 하면 체중뿐 아니라 허리둘레도 함께 확인해 보시는 것을 추천합니다.

Answer 4

몸무게는 쉽게 바뀌지 않을 수 있지만

눈바디도 확인해 보셨나요?

다이어트는 꾸준함이 중요해서

몸무게가 변화가 없더라도 군살들이 정리되었을 수도 있어요

잘하고 계신 것 같은데 조금 더 힘내보세요 👏🏻

Answer 5

다이어트에는 숫자가 중요하지 않습니다

숫자보다는 근육,체지방률이 어떻게 변화하고 있는지가 중요해요

숫자로 스트레스 받으시는 성향이시면 눈바디에 변화가 있기 전엔

과감히 체중 재는 것을 패스하시길 추천드립니다