건강관리
다이어트 중인데 변비가 심하게 생겼습니다
한달째 다이어트 중입니다
아침엔 사과 점심엔 식사 저녘엔 샐러드를 먹고있습니다
하루에 1시간 정도 운동하고 있습니다
평소보다 식사량이 작아서인지 변비가 심합니다
좋은 방법이 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
물을 충분히 마시는 것만으로도 대부분 개선이 되긴 해요
식이섬유가 많으면 변비를 발생을 시키는데요
이게 수분이 부족해서 생기는 경우가 많아요
특히 수용식 식이섬유의 양을 늘리면 좋아요
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