다이어트 중인데 변비가 심하게 생겼습니다

Question

한달째 다이어트 중입니다

아침엔 사과 점심엔 식사 저녘엔 샐러드를 먹고있습니다

하루에 1시간 정도 운동하고 있습니다

평소보다 식사량이 작아서인지 변비가 심합니다

좋은 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

물을 충분히 마시는 것만으로도 대부분 개선이 되긴 해요

식이섬유가 많으면 변비를 발생을 시키는데요

이게 수분이 부족해서 생기는 경우가 많아요

특히 수용식 식이섬유의 양을 늘리면 좋아요