크로스핏을 꾸준히 하면 체지방 감소와 근육 증가 중 어느 효과가 먼저 나타날까요?

Question

크로스핏은 일반 웨이트트레이닝에 비해서 유산소 성격도 섞여있습니다. 그렇다면 크로스핏을 꾸준히 하면 체지방 감소와 근육 증가 중 어느 효과가 먼저 나타날까요?

Answer 1

크로스핏은 체지방 감소 효과가 근육 증가보다 더 빠르게 이루어집니다.

폭발적인 칼로리 소모를 하면서 운동이 끝난 후에도 몸이 회복하면서 칼로리를 태우는 효과가 있는데요

크로스핏은 전신 근육을 사용하면서 지방이 먼저 빠지면서 근육이 서서히 드러나게 되어 탄탄해졌다는 느낌을 먼저 받게됩니다.

시작은 몸이 슬림해지면서 체지방감소가 먼저 오면서 점점 근육 라인이 선명해지는 걸 느끼실 수 있으실겁니다.

Answer 2

크로스핏은 고강도 유산소와 근력운동이 함꼐 이루어져 처음에는 체지방 감소 효과가 비교적 먼저 느껴지는 경우가 많습니다. 운동량이 많아 칼로리 소모가 크기 떄문입니다. 이 후 꾸준히 하면 근육 자극이 누적되면서 점차 근육량 증가와 체형 변화도 함꼐 나타는 경우가 많습니다.