종합비타민의 비타민B군 함량 차이

Question

https://www.a-ha.io/questions/424d6f5add316e288fe2b64faccc8a88

글을 잘못 작성해서 다시 물어봅니다

제가 종합비타민을 구매하려고 알아보는 중인데요

어떤비타민은 B군이 1000%인것도 있고

4000%이거나 7000%인것도 있는데

비타민B군은 고함량으로 먹어도 건강에 이상없나요?

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

비타민 비군의 경우 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전한 성분의 약입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

비타민의 경우 크게 지용성비타민인 ADEK와 수용성비타민인 BC로 나눌 수 있습니다.

지용성비타민은 과량 먹는 경우 몸에 축적되어 부작용 생길 수 있기 때문에 권장량 드시는 것이 좋습니다.

그에 반해 비타민BC는 수용성비타민으로 과량 먹어도 몸에서 사용하고 남은 것은 소변으로 배출되기 때문에 크게 걱정하지 않아도 됩니다.

특히 비타민B는 하루 권장량 7000-8000% 제품을 먹어도 크게 문제되지 않는 것으로 알려져 있습니다.

다만 간혹 위장장애 생길 수 있으니, 필히 식사 후에 드시고, 위장장애 생기면 용량 줄여 드시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

비타민 중에서 b군은 수용성입니다. 수용성이라는 것은 체내에 수분과 함께 외부로 잘 배출될 수 있다는 것을 의미합니다. 따라서 비타민b군을 적정량 이상 고함량으로 드시더라도 대부분은 체외로 배출되고 실제 흡수량이 많지 않아 건강에 크게 문제가 되지 않습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 4

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

비타민 B군이 1000% / 4000% / 7000%여도 1일 상한섭취량이 아니라면 복용하셔도 됩니다.

보통 비타민B군은 수용성이기에 과량시 소변으로 배출되나

비타민B1, B3, B6가 너무 과량일 시 부작용이 나타날 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

보통 함량이 50~100mg 정도로 된 것을 드시면 됩니다. 그 이상은 복용이 가능하긴 하지만 추천하지는 않습니다. 활성형이 조금 더 좋긴하지만 활성형인데 함량이 낮은 것과 비활성형인데 함량이 높다면 함량 높은걸 추천드립니다.

간혹 판토텐산은 500mg정도로 높은게 있긴한데 부신피로증후군에 사용되는 용량이라 좀 높습니다. 이런것들은 50~100mg 짜리 드셔보시고 그래도 피로감이 있으시다면 시도해보시기 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

비타민B군은 섭취량이 많더라도 소변으로 배출되기때문에 괜찮습니다.

의약품으로 나와있는 비타민B군들은 100mg단위로 높기도하구요.

Answer 7

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

고함량비타민B군으로 나오는 일반의약품들은 비타민B군의 함량이 100mg입니다. 일일권장섭취량은 매우 적은 수치이므로 7000%여도 100mg가 안됩니다. 그러니 드셔도됩니다.

Answer 8

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

일일섭취량으로서 비타민b군의 경우 매우 낮게 측정되어있습니다.

4000%까지 많이 들어있더라도 큰 문제는 없습니다.

비타민b군을 고함량으로 드시고싶다면 일반의약품으로 좋은 제품들이 많으니 약국에서 구입하세요.

Answer 9

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

단순히 비타민 b의 함량이 높다고 해서 좋은 제품은 아닙니다. 

본인에게 필요한 성분이 더 많이 포함된 제품인지(피로회복, 골다공증 예방, 근육통, 다리 저림, 혈액 순환, 피부 미용 등 어떤 부분이 더 필요한지), 의약품인지 등을 비교해 보는 것을 추천드립니다.