종합비타민의 비타민B군 함량 차이
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글을 잘못 작성해서 다시 물어봅니다
제가 종합비타민을 구매하려고 알아보는 중인데요
어떤비타민은 B군이 1000%인것도 있고
4000%이거나 7000%인것도 있는데
비타민B군은 고함량으로 먹어도 건강에 이상없나요?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민 비군의 경우 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전한 성분의 약입니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
비타민의 경우 크게 지용성비타민인 ADEK와 수용성비타민인 BC로 나눌 수 있습니다.
지용성비타민은 과량 먹는 경우 몸에 축적되어 부작용 생길 수 있기 때문에 권장량 드시는 것이 좋습니다.
그에 반해 비타민BC는 수용성비타민으로 과량 먹어도 몸에서 사용하고 남은 것은 소변으로 배출되기 때문에 크게 걱정하지 않아도 됩니다.
특히 비타민B는 하루 권장량 7000-8000% 제품을 먹어도 크게 문제되지 않는 것으로 알려져 있습니다.
다만 간혹 위장장애 생길 수 있으니, 필히 식사 후에 드시고, 위장장애 생기면 용량 줄여 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
비타민 중에서 b군은 수용성입니다. 수용성이라는 것은 체내에 수분과 함께 외부로 잘 배출될 수 있다는 것을 의미합니다. 따라서 비타민b군을 적정량 이상 고함량으로 드시더라도 대부분은 체외로 배출되고 실제 흡수량이 많지 않아 건강에 크게 문제가 되지 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민 B군이 1000% / 4000% / 7000%여도 1일 상한섭취량이 아니라면 복용하셔도 됩니다.
보통 비타민B군은 수용성이기에 과량시 소변으로 배출되나
비타민B1, B3, B6가 너무 과량일 시 부작용이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
보통 함량이 50~100mg 정도로 된 것을 드시면 됩니다. 그 이상은 복용이 가능하긴 하지만 추천하지는 않습니다. 활성형이 조금 더 좋긴하지만 활성형인데 함량이 낮은 것과 비활성형인데 함량이 높다면 함량 높은걸 추천드립니다.
간혹 판토텐산은 500mg정도로 높은게 있긴한데 부신피로증후군에 사용되는 용량이라 좀 높습니다. 이런것들은 50~100mg 짜리 드셔보시고 그래도 피로감이 있으시다면 시도해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민B군은 섭취량이 많더라도 소변으로 배출되기때문에 괜찮습니다.
의약품으로 나와있는 비타민B군들은 100mg단위로 높기도하구요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
고함량비타민B군으로 나오는 일반의약품들은 비타민B군의 함량이 100mg입니다. 일일권장섭취량은 매우 적은 수치이므로 7000%여도 100mg가 안됩니다. 그러니 드셔도됩니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
일일섭취량으로서 비타민b군의 경우 매우 낮게 측정되어있습니다.
4000%까지 많이 들어있더라도 큰 문제는 없습니다.
비타민b군을 고함량으로 드시고싶다면 일반의약품으로 좋은 제품들이 많으니 약국에서 구입하세요.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
단순히 비타민 b의 함량이 높다고 해서 좋은 제품은 아닙니다.
본인에게 필요한 성분이 더 많이 포함된 제품인지(피로회복, 골다공증 예방, 근육통, 다리 저림, 혈액 순환, 피부 미용 등 어떤 부분이 더 필요한지), 의약품인지 등을 비교해 보는 것을 추천드립니다.