스포츠·운동
집에서 도구 없이 할수있는 운동 추천해주세요
헬스장 갈 시간은 딱히 없고, 집에서 밴드로 운동하고 있어요. 넓은 어깨 두꺼운 팔 탄탄한 가슴을 만들고 싶어요. 푸쉬업같이 맨손 운동 추천해주세요. 그리고 밴드로 할수있는 운동 도요!!
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5개의 답변이 있어요!
집에서 도구없이 할수있는 운동들중에 넓은 어꺠와 두꺼운팔 탄탄한 가슴을 만들기 위해서 가장 좋은 동작은
푸쉬업이 가장 좋은 운동이며 기본적으로 푸쉬업을 수행해주시면서
푸쉬업의 변형동작들을 수행하시면 좋습니다.
밴드를 이용한 동작을 추천드리면 등을 감싸듯이 밴드를 두르고 양손바닥에 밴드를 쥔상태로
밴드가 쭉을 늘어난상태를 유지하면서 푸쉬업을 진행해주시면 평소보다 저항이 강해져서 운동강도가 올라갑니다.
반갑습니다 :)
가장 기본적인 팔굽혀 펴기와 윗몸 일으키기 정도가 있겠네요^^
그리고 발을 까치발로 하고 걷는것도 발 건강에 좋다고 합니다.
안녕하세요 상체위주로 하시려하는군요
사실 근육을 키우고싶으면 높은중량으로 해야 효과가좋은데요
밴드보다는.. 팔굽혀펴기 혹은 철봉설치해서 턱걸이정도가좋겠네요
저같은경우는 팔굽혀펴기할때 뒷발을 쇼파위올려놓는다던지해서합니다.
이두삼두같은경우는 아령하나구매해서 하시면될것같습니다.
안녕하세요.
도구없이 하는것 중에 가장 용이한건 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기가 있죠.
밴드가 있다면 밴드를 당겼다 놓으면 삼두박근에 좋죠.
감사합니다.
홈트를 추천 받고 싶으시군요,
맨몸운동 중에는 푸쉬업, 스쿼트, 물구나무, 코어 운동, 밴드로도 스쿼트에 많은 도움 됩니다.
윗몸일으키기도 있고, 의자가 있다면 딥스도 가능합니다.
