커피를 마시고 잠을 못이루는 분들은 얼마나 마시고 그렇게 되는가요

Question

커피를 마시고 잠을 못이루는 분들이 부럽습니다.

제 입장에서는 그래요. 커피를 마셔도 저는 잠이 잘 오는데, 카페인성분에 대한 내성이 생긴것 같습니다.

커피를 마셨을때 밤에 잠을 잘 못주무시는 분들은 얼마나 마셨을때 그렇게 되시는지, 아니면 잠들기 전 몇시간전쯤에 마셨을때 잠을 제대로 못 주무시는지 궁금합니다.

Answer 1

커피를 마시고 잠못 이루는

사람들 의외로 많습니다

오후 1시이후에 3분의1잔만

마셔도 잠이 들지 못하는

사람 저도 그중에 한사람

입니다 그래서 되도록이면

커피를 마시지 않습니다

Answer 2

커피를 마신 후 잠을 못 이루는 사람들은 보통 카페인에 민감하거나, 내성이 약한 경우입니다. 카페인은 신경계를 자극해 잠을 방해할 수 있기 때문에, 보통 하루에 200-400mg 정도의 카페인이 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 커피를 저녁이나 잠자기 전 4-6시간 이내에 마시면, 카페인의 자극이 잠에 영향을 줄 수 있습니다. 물론 개인차가 크기 때문에, 어떤 사람들은 적은 양이라도 잠을 잘 못 자고, 어떤 사람들은 내성이 생겨 큰 영향이 없을 수 있습니다.