유산소 운동 그리고 근력운동 의 차이점이 어떤점이 있는지 궁금합니다 알려주세요

Question

우리가 흔히 유산소 운동과 근력운동을 같이 병행을 해야 다이어트에 큰 효과를 볼수 있다라고 하는데 그렇다면 유산소 운동 그리고 근력운동의 차이점이 어떤 점인지 설명해 주세요

Answer 1

안녕하세요. 유산소 운동의 경우 주로 지방과 탄수화물을

산소와 함께 에너지로 변환시켜서 심폐지구력을 향상시키고

체지방을 감소하여 체중을 감소시키는 데에 효과적입니다.

반면 근력 운동은 무산소 방식입니다. 탄수화물을 주로 에너지원으로

사용하여 근육량을 증가시키고 근지구력을 향상시키는 데에 도움이 됩니다.

유산소는 런닝머신, 조깅, 걷기가 있으며

근력 운동은 대부분 기구를 이용하는 운동이 해당될 겁니다.

예로 들면 레그 프레스 운동이라든가.

Answer 2

유산소 운동은 심폐지구력운 높이고 지방을 태우는 데 효과적이며 달리기, 수영, 자전거 등이 있습니다.

근력운동우 근육을 강화하고 기초대사량을 높여 살이 덜 찌는 몸을 만들어줍니다.

두 운동을 병행해야만 지방 감량과 탄탄한 몸매 만들기에 묘두 효과적입니다.

Answer 3

유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 체지방을 줄이며 지구력을 높이는 데 효과적이고 근력운동은 근육량을 늘리고 기초대사량을 높이며 골밀도를 향상시키는 데 도움이 된다고 합니다. 유산소 운동은 달리기 자전거 수영 같은 지속적인 움직임이 중심이고 근력운동은 웨이트 트레이닝이나 맨몸 운동처럼 특정 근육을 자극하는 방식이라고 합니다.