안녕하세요 커피를 매일 마시는데 얼마나

Question

안녕하세요

예전에는 커피를 일주일에 한두번 마셨는데요

올해부터는 매일매일 마쉽니다.

아침 점심부터 새벽에 늦게 자는데 시원하게 해서

라떼를 계속 자주 마셔요

마트에서도 주로 커피를 많이 사는것 같아요

저 이제 커피 중독된 걸까요? ^^

Answer 1

커피 중독 증상 보이지 않으며 세계보건기구에서 하루 카페인 섭취 권장량 400mg 이며 아메리카노 기준으로 종이컵 5잔 정도 나오는데 이 이상 마시지 않으면 크게 문제 없습니다. 새벽에 늦게 자는게 카페인 작용으로 잠 들지 못한다면 오전에만 마시고 오후에는 가급적 마시지 않는게 좋고 카페인 영향 없고 생활환경 자체 그 시간대 잔다면 커피 오후 마셔도 무방합니다.

Answer 2

커피가 좋으면 많이 마셔도 상관은 없어요 저도 커피가 있으면 캔커피,믹스커피,카페커피등 다양하게 종류별로 즐기고 있습니다.

Answer 3

보통 건강한 성인은 카페인 하루 400mg 이하가 일반적인 기준이라 커피로는 원두와 추출 방식에 따라 보통 3~4잔 정도로 봅니다. 다만 카페인 함량 차이가 크니 제품 표시를 확인하는 게 좋아요. 오후 늦게 마셔 잠이 안 오거나 두근거림·속쓰림이 있으면 오전 위주로 줄이고, 임신 중이거나 질환·복용약이 있다면 더 보수적으로 전문의와 상의해 보세요.

Answer 4

조금 줄이시는게 좋을 것 같습니다. 특히 라떼 종류는 당이 많이 높아서 지속적으로 꾸준히 마시면 건강에 안 좋을 것 같아요. 마시더라도 아메리카노로 소량 마시는 것이 좋을 것 같습니다.