허리가 좋지않아 윗몸일으키기는 피하는데 복부지방를 빼고 싶긴 합니다.다른 좋은 방법있을까요?

Question

안녕하세요,누구보다입니다.

복구지방을 빼려면 윗몸일으키기가 가장 좋은 방법인건 아는데 제가 허리기 좋지못해

윗몸일으키기는 피하는데요. 복부지방을 빼는 다른 좋은 방법이 있을까요

Answer 1

솔직하게 특정 부위 살만빼는 것은 불가능에 가깝습니다. 가장 좋은 방법은 유산소 운동을 하면서 전반적으로 살을 빼시는 것이 가장 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요
플랭크 운동과 레그레이즈 운동 추천드립니다. 레그레이즈 하실 때 허리 띄실 수 있으신데 그럴 땐 등 뒤에 손 받쳐주고 하시면 됩니다. 제가 측만으로 인해 허리가 안 좋은데 홈트에서 했던 운동 동작들 중에 있던 것이라서 작성자님도 하실 수 있으실거에요.
또한 복부지방 빼는데는 유산소가 제일 효과적이에요. 근력 유산소를 병행하는것을 추천드립니다.

Answer 3

플랭크나 브릿지를 하시면

윗몸일으키기보다는 허리부담이

덜할듯 하고요

유산소운동도 복부지방이 효과적으로

태워지니 열심히 하시면 될듯합니다.

Answer 4

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.허리가 좋지않는데 윗몸일으키기하면 안됩니다.복부지방을 빼는방법은 유산소운동이 제일좋습니다.걷기나 런닝한시간하시면 됩니다.